OGIトレ de ダイエット

パーソナルトレーナーのshotaです!ダイエットトレーナーとしてお家でできるトレーニング、食事方法を色々載せてます!OGIトレを通して体を健康にしていこうー!!

こんにちは!SHOTAです もうすぐ8月なのに、パッとしない天気が続いてますね 僕自身、最近は少し疲れが溜まっているような感じがしてます みなさんは体の調子とかモチベーションはどうですか?? ダイエットとかはこの調子やモチベーションがとても大切です なので疲れが溜 ... 続きを読む

こんにちは!SHOTAです
もうすぐ8月なのに、パッとしない天気が続いてますね
僕自身、最近は少し疲れが溜まっているような感じがしてます
みなさんは体の調子とかモチベーションはどうですか??

ダイエットとかはこの調子やモチベーションがとても大切です
なので疲れが溜まっている時や、モチベーションが下がっている時に
嫌でも運動とかをしてしまうと、より体の調子を悪くしてしまったり、モチベーションが下がってしまうなんてことも考えられます

そんな時はどうするか??
シンプルに休んじゃいましょう
一日ぐらい休んでも、体重が増えたり、今までの努力が水の泡になることは絶対ないです
ダイエットはマイペースにやっていくことがとても大切です
僕なんか嫌だったらすぐにサボります笑
でもしっかりサボって気持ちをリフレッシュさせますそしたらまた頑張ろうっていう気持ちになれるからです!

この時期は僕と同じようにモチベーションが下がっている方多いと思います!
ぜひ一回休んで、気持ちをリフレッシュさせることも大切ですからね

あとリフレッシュしたいときは
運動はしないけどストレッチだけをやるようにしてます
ストレッチは疲労回復と同時に副交換神経が働いてリラックスさせてくれる効果もあるので
ぜひ僕のストレッチ動画もやってみてくださいね

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こんにちは!SHOTAです 今回は、猫背を直すためのストレッチをお伝えしていきます! けっこう猫背で悩んでいる方多いんじゃないでしょうか まず、猫背とはどの姿勢になっていることだと思いますか? この下の画像のように、 背中が丸くなってしまったり、顔が前に出てし ... 続きを読む

こんにちは!SHOTAです

今回は、猫背を直すためのストレッチをお伝えしていきます!
けっこう猫背で悩んでいる方多いんじゃないでしょうか


まず、猫背とはどの姿勢になっていることだと思いますか?
この下の画像のように、
背中が丸くなってしまったり、顔が前に出てしまっている状態を猫背といいます!

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猫背になっていると、姿勢が悪く見えるだけでなく下っ腹が出てしまったり
肩コリや四十肩など肩を痛めやすくなってしまうのです


それではなぜ猫背になってしまうのでしょうか?

猫背になってしまう原因は、
胸の筋肉が硬くなってしまっていることや、
カラダを支えている背骨が硬くなってしまうことが関係しています

普段、デスクワークなどで長時間同じ姿勢でいることが多い方や、
長時間スマホをみる機会が多い方はどうしても前かがみになり
背中が丸くなって前側の筋肉(胸)が縮まりやすくなってしまいます
それが続くことで、どんどん猫背になってしまうのです


では、猫背の方はどうしたら良いのでしょうか?
もう猫背になっているから、、と諦めるのではなく
猫背を解消する方法があるので、今回は猫背解消のストレッチを
一緒にやっていきましょう


①胸の筋肉を伸ばすストレッチ
1、立ったまま、伸ばしたい側の手と肘を壁につけます
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2、そのまま体を壁の反対側に向かってひねっていきましょう!
  この時、肘が壁から離れないように気をつけながらやっていきましょう
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②背骨を伸ばすストレッチ
1、うつ伏せになり、肘を90°くらいに曲げ両手が顔の横にくるように置きます
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2、背中の上側を伸ばすように、ゆっくり体を上げていきましょう!
  この時に、腰も一緒に反ってしまわないように気をつけながらやってくださいね
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どちらもだいたい30秒間ずつやるようにしてみてください!
もし、やっている時に痛みが出る場合は無理せず中止してくださいね


猫背を解消することで、背中が伸びてキレイな姿勢になることができます
すぐ効果が出るわけではないですが、コツコツやっていくことで
絶対に変化が出てくるのでちょっとずつ続けてやってみてください


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こんにちは!SHOTAです 今回は〝太もも痩せ〟  特に太ももの外側が張ってしまう方におすすめなエクササイズをご紹介します まずは今回、自分のカラダのチェックをしていきましょう 膝の向きはどうでしょうか?これが内側に向いている方は外ももが張ってしまい太ももが太 ... 続きを読む

こんにちは!SHOTAです
今回は〝太もも痩せ〟 
特に太ももの外側が張ってしまう方におすすめなエクササイズをご紹介します

まずは今回、自分のカラダのチェックをしていきましょう
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膝の向きはどうでしょうか?これが内側に向いている方は外ももが張ってしまい太ももが太くなってしまうんですよ
そこで大切になってくるのが、次の説明に出てくる深層外旋六筋になります
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この筋肉をまずはしっかりストレッチをしていきましょう!
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ポイント:股関節をパタパタ動かしていきましょう!
最後はこの筋肉のエクササイズになりますIMG_7332
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お疲れさまでしたー(*・ω・)ノ
ぜひ太ももを細くしたい方は今回のを参考にやってみてくださいね

しなやかでキレイな体を作るためには、自分の体に目を向けて
細いところから意識をして改善していくことが大切です
こういう一つ一つをしっかり積み重ねていくことで体は変わっていきますからね!
これからも僕と一緒に頑張っていきましょう

↓ストレッチやエクササイズはインスタに動画として載せていきます↓
*クリックで飛べます


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こんにちは!SHOTAです 今回は、 ダイエット中にフルーツは食べても良いのか、 悩んでいる方も多いと思うので、 フルーツの特徴を説明していきます 果糖は、血糖値が上がりにくいので、 食欲のコントロールがしにくく、 いっぱい食べ過ぎてしまいやすいです でも、フ ... 続きを読む
こんにちは!SHOTAです

今回は、
ダイエット中にフルーツは食べても良いのか、
悩んでいる方も多いと思うので、
フルーツの特徴を説明していきます

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果糖は、血糖値が上がりにくいので、
食欲のコントロールがしにくく、
いっぱい食べ過ぎてしまいやすいです

でも、フルーツを食べることがダメなのではなく、
食べ過ぎなければ全然OKなんです

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フルーツだけたくさん食べるのは
太ってしまう原因になりますが、
食べる量を調節すれば
栄養が不足しやすいダイエット中も
強い味方になってくれますよ!!

フルーツの一日の摂取目安としては200gですので
リンゴであれば1個、みかんは2個、キウイは2個、グレープフルーツ1個、バナナなら2本とかが目安の量になります
ただ糖尿病がある方は、これよりももっと少ない量になりますので注意してください!
食べる時を夜じゃなく朝や昼にしたり、
こぶし一個程度の量にすれば食べても大丈夫ですよ

バランスよく食事をすることが
ダイエットの成功の鍵にもなるので
ぜひ今回の内容を参考にしてみてください


こんにちは!SHOTAです 今回はお家でできる! 〝キレイなくびれ〟の作り方をご紹介したいと思います ただウエスト周りを鍛えるだけではなく、 くびれ作りには3つの大切なことがあります 今回はその3つのことをエクササイズを踏まえてご紹介します この3つのことを意識 ... 続きを読む

こんにちは!SHOTAです

今回はお家でできる!
〝キレイなくびれ〟の作り方をご紹介したいと思います

ただウエスト周りを鍛えるだけではなく、
くびれ作りには3つの大切なことがあります
今回はその3つのことをエクササイズを踏まえてご紹介します

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この3つのことを意識しながらキレイなくびれを目指して頑張っていきましょうね
↓動画で見たい方は下にインスタグラムのリンクを貼って置くので、画像クリックで飛べます↓



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こんにちは!SHOTAです 今回は、肌トラブルを減らして美肌になるために必要な栄養素をお伝えします! 実際に肌トラブルに悩んでいる方も女性はとくに多いですよね 肌トラブルを起こしてしまう原因は、 生活習慣が崩れてしまっていたり 栄養が偏ってしまったり 直接肌にスト ... 続きを読む
こんにちは!SHOTAです
今回は、肌トラブルを減らして美肌になるために必要な栄養素をお伝えします!

実際に肌トラブルに悩んでいる方も女性はとくに多いですよね
肌トラブルを起こしてしまう原因は、
生活習慣が崩れてしまっていたり
栄養が偏ってしまったり
直接肌にストレスがかかってしまっていたり、いろいろです

とくにダイエット中だと栄養面でバランスが崩れてしまっている方も
多いと思うので、今回はしっかり摂りたい栄養素をお伝えしています


今回紹介する栄養素は
ビタミンA、ビタミンC、ビタミンB6、タンパク質の全部で4つの栄養素です


一つ目は、ビタミンA
ビタミンAは、
皮膚などの粘膜を覆ってくれる働きがあるので、
肌が傷つかないようにする働きがあります
食べ物では、
緑黄色野菜(にんじんやほうれん草、小松菜など)、
うなぎやレバーなどに含まれています!


二つ目は、ビタミンC
ビタミンCは、
骨や皮膚を強くするコラーゲンを作るために重要な栄養素であり、
シミを作らないためにも大切な栄養素です
食べ物では、野菜やフルーツに含まれています


三つ目はビタミンB6
ビタミンB6は、
タンパク質を筋肉や皮膚、骨に送るために必要な栄養素です
このビタミンB6があることで、
タンパク質は代謝され体にエネルギーを送ることが出来るのです
食べ物では、魚やお肉、バナナなどに含まれています


四つ目はタンパク質
タンパク質は、
以前の投稿でもお話しした通り
筋肉だけでなく骨や皮膚を作る役割があります
食べ物では、肉、魚、大豆などに含まれています


つまり、、
ビタミンB6によって運ばれたタンパク質が肌の土台を作り、

ビタミンBがその完成した肌を強くして、

ビタミンAによって傷が付かないようにバリアしているんです


どれも大切な役割がありますよね!
もちろんこれだけではなく、
脂っこいものを食べすぎないように意識することや
生活習慣を見直してみることも大事です

外からキレイになるだけでなく、
体の中からも体をキレイにしていきましょう
ぜひ参考にしてみて下さい!

こんにちは!SHOTAです 今回は、五大栄養素の大切さについてお話していきます! 皆さん、 普段の食事を思い浮かべながらみてくださいね 栄養には何があるか知っていますか? 炭水化物(糖質)、脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラル この5つが重要な五大栄養素と言われて ... 続きを読む
こんにちは!SHOTAです
今回は、五大栄養素の大切さについてお話していきます!
皆さん、
普段の食事を思い浮かべながらみてくださいね


栄養には何があるか知っていますか?
炭水化物(糖質)、脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラル
この5つが重要な五大栄養素と言われています
最近では食物繊維も注目されてますよね


人間が体を動かしていくためには、
これら全部の栄養素が必要になります!
炭水化物は体を動かすエネルギーになり、
脂質やタンパク質は体を作るエネルギーになります!
ビタミンやミネラルは、この炭水化物たちの働きを
サポートしたり体を作る働きがあるので、
すべての栄養が僕たちの体には必要なんです


よく、○○制限ダイエットなど
食べ物を制限するダイエットがありますが、
たしかにこれをやれば体重は確実に落ちます!
しかし、過度にやり過ぎてしまうと
体調が崩れたり健康にも悪い影響を与えてしまいます


普段食べすぎてしまっているものはすぐに思いつくと思いますが、
足りてなさそうなものは意識しないと出てこないですよね

ダイエットというとあれもこれも減らさなきゃ、、
と考えがちですが逆に足りてないものが
ないか考えてみるのも大切です


特に一般的な女性の方は、
食物繊維やタンパク質が足りていない方が多いです!
食物繊維は、腸の環境を良くして、
便秘の解消や血糖値を急激に上げないために必要な栄養素です
タンパク質は、筋肉だけでなく
皮膚や髪の毛などの栄養に必要でなものです


ダイエットを始める前に自分の普段の食事で
何か足りていないものはないかチェックしてみましょう

こんにちは!SHOTAです 今回は代謝をあげるために必要な3つのポイントをお話しします! 代謝を良くすることは、 ダイエットで脂肪燃焼をするためにも、手足の冷えや免疫を良くするためにも大切です 代謝が悪いと悩んでいる方も多いと思うので、今日は代謝を上げるための3 ... 続きを読む
こんにちは!SHOTAです
今回は代謝をあげるために必要な3つのポイントをお話しします!

代謝を良くすることは、
ダイエットで脂肪燃焼をするためにも、手足の冷えや免疫を良くするためにも大切です

代謝が悪いと悩んでいる方も多いと思うので、今日は代謝を上げるための3つのポイントを説明していきます


一つ目は、筋肉を増やす
良く知ってると思いますが、筋肉を増やすことにより基礎代謝を上げることができます!
筋肉があるとその分エネルギーが必要になるため、代謝が良くなるんです
また、筋肉が少なくても、筋トレや有酸素運動で筋肉を使うだけでも代謝は上がります
まずは簡単な運動から始めてみましょう


二つ目は、自律神経を整える
自律神経は交感神経と副交感神経の2種類あり、
このバランスがとれていることで僕たちは生活することができています!
しかしこのバランスが崩れると
代謝の機能が落ちるだけでなく、体重が減りにくかったり、
体の不調が出てしまったり悪い影響が出てしまうんです
自律神経を整えるためには、この3つをやってみて下さい
ちょっとずつ体に変化が出てくれると思いますよ!

①睡眠を大切にする
②湯船につかる
③ストレッチをする


三つ目は、腸内環境を良くする
腸の環境が悪くなると、代謝が悪くなったり消化不良や便秘、免疫も低下してしまいます!
腸の中にはたくさん種類の細菌がいますが、
その細菌のおかげで食べ物を消化したり栄養を吸収することが出来ています
しかし、腸の環境が悪いとその細菌が悪さをして、
代謝を悪くしたり上手く栄養を吸収出来なかったりしてしまうんです
腸内環境をよくするために、この3つをやってみましょう

①水分を多く摂る
②発酵食品を食べる(ヨーグルト、納豆、キムチなど)
③食物繊維を摂る(海藻、葉野菜、まめ類など)


一気にいろいろ変えのは大変だったり、体に負担がかかりやすいので、
自分が取り組めることからちょっとずつ意識して挑戦してみて下さいね

こんにちは!SHOTAです 今回は大切な栄養素の一つであるタンパク質についてお話したいと思います! まずはなぜタンパク質をとったほうがいいのか? タンパク質は、 ①皮膚・骨・髪の毛・爪を作る ②筋肉を作り、しっかり使えるようにする ③免疫を良くする物質を作る など ... 続きを読む
こんにちは!SHOTAです
今回は大切な栄養素の一つであるタンパク質についてお話したいと思います!


まずはなぜタンパク質をとったほうがいいのか?

タンパク質は、
①皮膚・骨・髪の毛・爪を作る
②筋肉を作り、しっかり使えるようにする
③免疫を良くする物質を作る
など、体の土台を作るためにはとても必要な栄養素なんです


では実際にどんなものを食べればいいのか?

タンパク質が含まれている食品の中には、良質のタンパク質食品というものがあります!
良質なタンパク質とは、
タンパク質の中でも栄養価が高くバランスよく栄養が含まれている食品のことです!
主に、肉、魚、卵、豆類などに含まれていますよ


じゃあ1日にどれくらいタンパク質をとった方がいいのか?

・一般的な女性だと体重×0.8〜0.9g
・軽い運動をしている人だと体重×1.2〜1.5g
・筋トレをして筋肉をつけたい人だと体重×1.5〜1.8g
ぐらいを1日に摂取するのが理想です!
でも、一気に食べてしまうのは内臓に負担がかかってしまうので逆効果です
一食ごと20〜30gずつに分けて摂取するようにしましょう!


最後に、どの食べ物にどれくらいタンパク質が含まれているのか?

牛、豚、鶏、魚(100g)18〜20g
大豆(100g)30g
納豆(1パック)8g
卵(1個)6g

普段の食事はどれくらい摂取できていますか?
せっかく運動していてもタンパク質が足りていないとなかなか効果が出にくくなってしまいます
しかし、無理に増やしてしまっても体に負担がかかってしまうので、いきなり変えたりはしないようにしてください
今自分がどれくらいタンパク質を摂れているか参考にしてみて下さいね

こんにちは!SHOTAです 今回は、痩せるためには筋トレと有酸素運動どちらが効果がいいのかお話します! 痩せるためには筋トレをやったほうがいいのか?有酸素運動をやったほうがいいのか? 気になっている方、とても多いと思います! 実は筋トレも有酸素運動もどちらも必要 ... 続きを読む
こんにちは!SHOTAです
今回は、痩せるためには筋トレと有酸素運動どちらが効果がいいのかお話します!


痩せるためには筋トレをやったほうがいいのか?有酸素運動をやったほうがいいのか?
気になっている方、とても多いと思います!
実は筋トレも有酸素運動もどちらも必要なんです

有酸素運動は、、
脂肪を燃やす働きがある運動のことで、20分程度で脂肪の分解が始まると言われています!
しかし、必ずしも20分運動をしなければいけないわけではありません
時間が取れる分だけやっていくのでも十分効果があります

筋トレは、、
筋肉をつけると基礎代謝を上げることができると言われています!
基礎代謝をつけることにより、脂肪が燃えやすい状態になりダイエットの効果をあげてくれます
筋トレをすることでダイエットをしていなくても、太りにくい体を作ることができるんです

同じ日に両方やる場合、、
筋トレ→有酸素運動の順番でやりましょう
筋トレをして血液の循環が良くなり、よりいっそう脂肪が燃えやすくなります!

しかし、運動をしすぎると筋肉を分解してむしろ減ってしまうこともあります
毎日行うのではなく、週2・3回を継続して行っっていきましょう

こんにちは!SHOTAです 今回は炭水化物(糖質)を摂ると太る仕組みについてにお話したいと思います まず炭水化物を摂るとどんな反応が起きるのか?? ①お米やパンなどの炭水化物を摂ることで、血液中の糖(血糖値)が上昇します! ②その血糖を下げるために膵臓からインス ... 続きを読む
こんにちは!SHOTAです
今回は炭水化物(糖質)を摂ると太る仕組みについてにお話したいと思います

まず炭水化物を摂るとどんな反応が起きるのか??
①お米やパンなどの炭水化物を摂ることで、血液中の糖(血糖値)が上昇します!
②その血糖を下げるために膵臓からインスリンというホルモンが分泌されます
③そのインスリンの働きによって、血糖がエネルギーに変換されるんです
ここまでの話であれば、全然問題がないように感じますよね

でも、実はエネルギーに変換される以上に糖質を摂ってしまうと、
インスリンの働きによって余った糖は脂肪に変換されて蓄えてしまうんですよ
それがお腹周りの脂肪とかに繋がって太ってしまうということになります!

じゃあ糖質を摂らなければ痩せるんじゃないかと思うかもしれませんが、
糖質はブドウ糖と言って、脳が働くために必要な唯一のエネルギー源なんです
あと脂肪を燃焼するためにも、糖質が必要なんです
だから糖質を摂らない分けにはいかないんです

ならどうすれば良いのか?
それは簡単です!食べ方の順番や食べるものを少し工夫しましょう
炭水化物を摂ると、インスリンが分泌されて血糖を下げる働きを抑えることはできません!
ただこのインスリンの働きを緩やかにすることはできます
緩やかにするためには、急激な血糖の上昇を抑えれば良いので、炭水化物を最初に食べずに、サラダなどから食べるようにしましょう
プラスで食物繊維が含まれている食材を摂ることで、食物繊維には血糖の上昇を抑えてくれる作用もあるのでとてもオススメです

これが炭水化物を摂ると太る仕組みです!
食べる順番や食べるものを工夫するだけで、同じ食事でも太りやすい、太りにくくなるがあるので
ぜひ意識してみてくださいね

皆さんは、ストレッチを普段やっていますか?ちなみに僕はほぼ毎日お風呂上がりにストレッチをするようにしています!ストレッチはとてもカラダに良い効果があり、ダイエットにもとても効果的なんですよ!ストレッチをすることによるダイエットに関係するメリットをお伝えし ... 続きを読む

皆さんは、ストレッチを普段やっていますか?

ちなみに僕はほぼ毎日お風呂上がりにストレッチをするようにしています!

ストレッチはとてもカラダに良い効果があり、ダイエットにもとても効果的なんですよ!

ストレッチをすることによるダイエットに関係するメリットをお伝えします

①まず硬くなっている筋肉をストレッチすることでが筋肉がほぐれていきます!

②この硬くなっている筋肉がほぐれることで、どんどん血行が良くなっていきます!

➂血行が良くなるということは=代謝が良くなるということにも繋がっていくんですよ

代謝が良くないと、せっかく同じ運動をしたとしても脂肪燃焼の効果が変わってきてしまいます


あと余談ですが股関節周りの筋肉が硬いと、股関節の動きが悪くなってしまって、スクワットなどの動きの時に正しい動作が行えいないことで、せっかく脚を細く引き締めたいので、脚が逆に太くなってしまうなんてこともあるんですよ
*今度、スクワットの正しいやり方をご説明しますね

なのでぜひダイエットをしている方は、食事制限と運動だけではなく+ストレッチも行うようにしてくださいね!

↓朝・夜にできる簡単なストレッチ動作を載せておきますね↓
下記URLをクリックしてください
https://youtu.be/LtO2YfuXJwM

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①内もも篇今日は引き締めたい部位でも上位に入るであろう、内ももを引き締めるためのエクササイズをお二つご紹介していきたいと思います!今回ご紹介する内もも引き締めエクササイズは横向きに寝たままできるものになっています!①ヒップアダクションパターン11.横向きに ... 続きを読む

①内もも篇

今日は引き締めたい部位でも上位に入るであろう、

内ももを引き締めるためのエクササイズをお二つご紹介していきたいと思います!


今回ご紹介する内もも引き締めエクササイズは横向きに寝たままできるものになっています!

①ヒップアダクションパターン1

.横向きに寝て、上の脚を前に曲げて、下の脚はまっすぐに伸ばしましょう

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.そこから下の脚を上下に動かします!下の脚を上げるときにしっかり内ももを使ってください

注意点:つま先はしっかりまっすぐ前に向けた状態でやってください

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【回数】左右30回×3セットを目安に行いましょう

②ヒップアダクションパターン2

.横向きに寝て、両脚をまっすぐに伸ばします!そこから上の脚を少し持ち上げます!

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.その姿勢から、下の脚を上の脚につくように持ち上げましょう!内ももを使ってね

脚を閉じた状態で3秒キープしたら下の脚を下げます!
IMG_5702

【回数】左右3秒キープ×10回ずつやってみてくださいね

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今日は、ダイエットを続けていくコツをお話ししていきます!ダイエットに挑戦した事がある方はたくさんいると思いますが、ダイエットはどれくらい続きましたか?成功して終わった方、中には続かなくて諦めてしまったり挫折した方が多くいると思います挫折してしまう原因はた ... 続きを読む

今日は、ダイエットを続けていくコツをお話ししていきます!

ダイエットに挑戦した事がある方はたくさんいると思いますが、ダイエットはどれくらい続きましたか?
成功して終わった方、中には続かなくて諦めてしまったり挫折した方が多くいると思います

挫折してしまう原因はたくさんありますが、

①目標がぼやっとしている
②極端な方法や無茶な目標設定をしている
③頑張りすぎている

この3つがとても多いです!

こうなりたい!という目標がたくさんあり、やることも多くなるし追われている感じが強く、
気持ちの余裕も無くなってしまいます
まず最初は目標を1.2個に絞ってやってみましょう

1.2ヶ月で10キロ落とそう!とか、炭水化物を一切食べないようにしよう!などと
極端な方法やなかなか達成できない目標を設定することにより体調を崩してしまったり
途中で諦めてしまう可能性がとても高いです
短期的で劇的な変化を求めるダイエットは、
その時効果があっても継続することは難しくリバウンドのリスクもものすごく大きいです

炭水化物はからだを動かすエネルギーであり絶対的に必要な栄養です。
これが欠けてしまうと、ダイエットの効果が出にくいだけでなく集中力ややる気、
元気もなくなり普段の生活でも支障が出てきてしまいます。

ダイエットをするのは、からだの健康に支障が出るほどの無理なものでなく、
自分のペースで長く続けられるダイエットをしていきましょう

みんな生活環境や体質、体重、身長など様々です。その人によって出来ることも成果も変わってきます!
あの人は痩せたのに、、なんで私は痩せないんだ、、とか思わなくていいんです
いろんなことを抱えすぎちゃうと精神的にも辛くダイエットが続かなくなります!

人と比べる必要はありません!
自分のからだと向き合って、楽しくダイエットしていきましょうね

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皆さん!はじめまして!OGIトレSHOTAと言いますこの度、ブログを始めさせていただくことになりましたー僕は普段、パーソナルトレーナーや理学療法士として働いています!パーソナルトレーナーとしては女性のダイエットやボディメイクを担当していて、理学療法士としてはカラ ... 続きを読む
皆さん!はじめまして!
OGIトレSHOTAと言います
この度、ブログを始めさせていただくことになりましたー

僕は普段、パーソナルトレーナーや理学療法士として働いています!
パーソナルトレーナーとしては女性のダイエットやボディメイクを担当していて、
理学療法士としてはカラダの怪我や肩や腰などの痛みがある方に対してのリハビリを行っています
僕はボディワークであるピラティスと理学療法士としての医学的な知識があるので、
女性らしい、しなやかでキレイな体を作るボディメイクを得意としています

あと運動やダイエットをしたいけど子育てや家事、仕事の関係でジムに行って運動をする時間が作れない、そんな方に対して、SNS(インスタをメインに)にてお家でできるトレーニング(宅トレ)を載せてきました!

今後はこのブログを通して、
動画では伝えきれない内容(ダイエットや宅トレ、食事の話、プライベート的なことも笑)を発信していきたいと思っています

ダイエットをしたい、運動をしたい、体を引き締めていきたい
でもジムに行ったり、まとまった時間を中々作れない!
そんな方の力になれるように頑張っていきたいと思っています
なのでこれから僕と一緒にOGIトレをしてみんなで健康になっていきましょう!
これからよろしくお願いします(⌒∇⌒) それではまた

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