OGIトレ de ダイエット

パーソナルトレーナーのshotaです!ダイエットトレーナーとしてお家でできるトレーニング、食事方法を色々載せてます!OGIトレを通して体を健康にしていこうー!!

今日は、ダイエットを続けていくコツをお話ししていきます!ダイエットに挑戦した事がある方はたくさんいると思いますが、ダイエットはどれくらい続きましたか?成功して終わった方、中には続かなくて諦めてしまったり挫折した方が多くいると思います挫折してしまう原因はた ... 続きを読む

今日は、ダイエットを続けていくコツをお話ししていきます!

ダイエットに挑戦した事がある方はたくさんいると思いますが、ダイエットはどれくらい続きましたか?
成功して終わった方、中には続かなくて諦めてしまったり挫折した方が多くいると思います

挫折してしまう原因はたくさんありますが、

①目標がぼやっとしている
②極端な方法や無茶な目標設定をしている
③頑張りすぎている

この3つがとても多いです!

こうなりたい!という目標がたくさんあり、やることも多くなるし追われている感じが強く、
気持ちの余裕も無くなってしまいます
まず最初は目標を1.2個に絞ってやってみましょう

1.2ヶ月で10キロ落とそう!とか、炭水化物を一切食べないようにしよう!などと
極端な方法やなかなか達成できない目標を設定することにより体調を崩してしまったり
途中で諦めてしまう可能性がとても高いです
短期的で劇的な変化を求めるダイエットは、
その時効果があっても継続することは難しくリバウンドのリスクもものすごく大きいです

炭水化物はからだを動かすエネルギーであり絶対的に必要な栄養です。
これが欠けてしまうと、ダイエットの効果が出にくいだけでなく集中力ややる気、
元気もなくなり普段の生活でも支障が出てきてしまいます。

ダイエットをするのは、からだの健康に支障が出るほどの無理なものでなく、
自分のペースで長く続けられるダイエットをしていきましょう

みんな生活環境や体質、体重、身長など様々です。その人によって出来ることも成果も変わってきます!
あの人は痩せたのに、、なんで私は痩せないんだ、、とか思わなくていいんです
いろんなことを抱えすぎちゃうと精神的にも辛くダイエットが続かなくなります!

人と比べる必要はありません!
自分のからだと向き合って、楽しくダイエットしていきましょうね

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皆さん!はじめまして!OGIトレSHOTAと言いますこの度、ブログを始めさせていただくことになりましたー僕は普段、パーソナルトレーナーや理学療法士として働いています!パーソナルトレーナーとしては女性のダイエットやボディメイクを担当していて、理学療法士としてはカラ ... 続きを読む
皆さん!はじめまして!
OGIトレSHOTAと言います
この度、ブログを始めさせていただくことになりましたー

僕は普段、パーソナルトレーナーや理学療法士として働いています!
パーソナルトレーナーとしては女性のダイエットやボディメイクを担当していて、
理学療法士としてはカラダの怪我や肩や腰などの痛みがある方に対してのリハビリを行っています
僕はボディワークであるピラティスと理学療法士としての医学的な知識があるので、
女性らしい、しなやかでキレイな体を作るボディメイクを得意としています

あと運動やダイエットをしたいけど子育てや家事、仕事の関係でジムに行って運動をする時間が作れない、そんな方に対して、SNS(インスタをメインに)にてお家でできるトレーニング(宅トレ)を載せてきました!

今後はこのブログを通して、
動画では伝えきれない内容(ダイエットや宅トレ、食事の話、プライベート的なことも笑)を発信していきたいと思っています

ダイエットをしたい、運動をしたい、体を引き締めていきたい
でもジムに行ったり、まとまった時間を中々作れない!
そんな方の力になれるように頑張っていきたいと思っています
なのでこれから僕と一緒にOGIトレをしてみんなで健康になっていきましょう!
これからよろしくお願いします(⌒∇⌒) それではまた

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