こんにちは!SHOTAです

今回は痩せるために一番大切な!
アンダーカロリーについてお話ししていきます

とにかく運動を頑張る!!とか、
とにかくお米をカットする!!となる前に
これができているかチェックして下さい!!


痩せるために一番大切なのが、
アンダーカロリーになっているかです!

アンダーカロリーとは、
消費カロリーが摂取カロリーを下回っていること

摂取カロリーは
食べた栄養が体に吸収されて得られるエネルギーのこと
消費カロリーは
体を動かす時や生きるために使われるエネルギーのこと

この摂取カロリーと消費カロリーのバランスが
摂取カロリー<消費カロリー 
になっていることが重要です!

この関係性が出来ていないと体重や体脂肪を落とすことはできません!
なので、痩せるためには
摂取カロリーを低くするか
消費カロリーを高くする必要があります


この摂取カロリー<消費カロリーにするときに
食事の制限を強くして摂取カロリーを低くし過ぎていると
途中で我慢の限界が来てリバウンドしやすかったり
健康被害が起きてしまう可能性がとても大きいんです

逆に食事は全く気にしないで
運動して消費カロリーを高くする場合は
運動量を相当多くしないと難しいです!

なので、
何が大切かというと
どっちかだけ頑張りすぎるのではなく
運動も食事もどっちも自分なりに頑張ることが大切!

ダイエットは頑張ることが必要だけど
頑張りすぎないことも本当に大切なんです!!!
そのために運動と食事どちらも
ちょっとずつ意識して頑張ってみましょう

いつもより歩く量を増やすとか
油物を減らすとか
そこからでも全然大丈夫
そうすることで成果は出てきますよ!

一緒に頑張っていきましょう!!


最後に、
僕がやっているUs Flowパーソナルトレーニングジムでは
現在30分パーソナル無料体験を実施しています!
やってみたいけどどんな感じなのか不安という方も
夏に向けてダイエットを頑張りたい!という方も
ぜひ一回体験を受けにきてみてください!
群馬県太田市でやっているのでお近くの方はぜひお越しください
またお店に来られない方でも
オンラインでの食事指導やパーソナルトレーニングも行っていますので
興味ある方はお気軽にお問い合わせして下さいね!!

ご予約は下記の予約サイトからのご予約
またはメールにてご連絡下さい

予約サイト:https://usflow.bionly.net
お店のホームページ:https://usflow0207.com/
メールアドレス:usflow.0207@gmail.com

最後まで見て頂きありがとうございました!
よかったら読者登録お願いします
LINEで読者登録する

SHOTA