こんにちはー!SHOTAです!

今回は腰痛解消に効果があるストレッチをご紹介します!

女性の方だと腰痛で悩んでいる方が結構いますよね
今日はそんな方に向けて腰痛を解消できるストレッチを
お伝えしていきたいと思います!

腰痛の方は
胸腰筋膜という膜が硬くなってしまっている方がとても多いです

胸腰筋膜は背中の筋肉(広背筋)とお尻の筋肉(大臀筋)を繋いでいる膜なので、
この広背筋と大臀筋が硬くなってしまうことで
胸腰筋膜が硬くなって張ってしまい腰の痛みに繋がってしまうんです

なので腰痛を解消するために
胸腰筋膜が硬くならないように、そのために広背筋と大臀筋をストレッチしましょう!
広背筋と大臀筋は反り腰の方も硬くなりやすい筋肉なので
反り腰で腰の痛みがある方もぜひやってみてくださいね

【やっている時のポイント】
・深呼吸しながら行う
・痛みがある場合は無理せず中止する

ぜひ僕と一緒にやってみましょう




最後までいていただきありがとうございました!
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SHOTA