こんにちは!SHOTAです

今回は反り腰を解消するためのエクササイズをやっていきましょう!
反り腰になってしまう原因は、、
お腹周りのインナーマッスルが弱くなってしまうから!
特に腹横筋や骨盤底筋などが弱くなってしまっていることが多いです

腹横筋や骨盤底筋などのインナーマッスルは
背骨や内臓など体の土台を支える筋肉ですが
妊娠や出産、姿勢や体型などによって弱くなりやすく
それにより反り腰、腰痛、ぽっこりお腹に繋がってしまうんです

なので今回はこのインナーマッスルを鍛えるエクササイズをやっていきましょう!

①骨盤底筋エクササイズ
1


2


②腹横筋エクササイズ
3


③腹横筋+骨盤底筋エクササイズ
4



この3つのエクササイズは地味なエクササイズなんですけど
反り腰や腰痛解消にはとても効果があるのでぜひやってみてくださいね

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最後までみて頂きありがとうございました!
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SHOTA