こんにちは!SHOTAです
今回は反り腰を解消するためのエクササイズをやっていきましょう!
反り腰になってしまう原因は、、
お腹周りのインナーマッスルが弱くなってしまうから!
特に腹横筋や骨盤底筋などが弱くなってしまっていることが多いです
腹横筋や骨盤底筋などのインナーマッスルは
背骨や内臓など体の土台を支える筋肉ですが
妊娠や出産、姿勢や体型などによって弱くなりやすく
それにより反り腰、腰痛、ぽっこりお腹に繋がってしまうんです
なので今回はこのインナーマッスルを鍛えるエクササイズをやっていきましょう!
①骨盤底筋エクササイズ
②腹横筋エクササイズ
③腹横筋+骨盤底筋エクササイズ
この3つのエクササイズは地味なエクササイズなんですけど
反り腰や腰痛解消にはとても効果があるのでぜひやってみてくださいね
=========================
《群馬県太田市パーソナルトレーニングジム》
◇ダイエット目的や体を引き締めたい、姿勢改善など
◇運動初心者の方から年齢問わず対応可能
◇コンデショニング整体で腰痛や肩こりなどの解消も
◇出張トレーニング&コンデショニングも可能
《ご予約やお問い合わせ》
直接DMもしくはプロフィールからお店のHPへ
無料体験も実施してます!!
ホームページ:https://usflow0207.com/
メールアドレス:usflow.0207@gmail.com
最後までみて頂きありがとうございました!
SHOTA
今回は反り腰を解消するためのエクササイズをやっていきましょう!
反り腰になってしまう原因は、、
お腹周りのインナーマッスルが弱くなってしまうから!
特に腹横筋や骨盤底筋などが弱くなってしまっていることが多いです
腹横筋や骨盤底筋などのインナーマッスルは
背骨や内臓など体の土台を支える筋肉ですが
妊娠や出産、姿勢や体型などによって弱くなりやすく
それにより反り腰、腰痛、ぽっこりお腹に繋がってしまうんです
なので今回はこのインナーマッスルを鍛えるエクササイズをやっていきましょう!
①骨盤底筋エクササイズ
②腹横筋エクササイズ
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この3つのエクササイズは地味なエクササイズなんですけど
反り腰や腰痛解消にはとても効果があるのでぜひやってみてくださいね
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SHOTA
コメント
コメント一覧 (2)
私は昔から腎臓が弱く腎盂腎炎に何回も入退院した経験者でもあり、病院から骨盤体操を教わっていましたが、最近腎臓の炎症で入院してしまいました。今は大丈夫ですが、これを見て改めて骨盤を鍛えなくては❗と思いしっかりやりたいです😌💓
又自分は沢山の病気や障害を持っている為に車はないです。
ogitore
がしました