こんにちは!SHOTAです

もうじき7月!夏がやってきますねー!
みなさん今年の夏は何して過ごしますかー?
僕は筋トレを追い込んで体作りを頑張る予定です

今回は痩せるために必要な生活習慣についてです
痩せるためには運動と食事が大切!
ですが、その運動と食事を支える生活習慣も大切なんです

生活習慣が崩れていると、
運動と食事で頑張っていてもなかなか成果が出なくなってしまうので
ぜひ今回の内容を参考にしてみてくださいね


①7時間くらい睡眠をとる
寝ている時は脂肪を分解するホルモンや食欲を抑えるホルモンが分泌されます
睡眠不足だとこのホルモンの働きは少なくなってしまい
変わりに食欲を増すホルモンが多くなってしまうので
睡眠はしっかりとった方が良いです!
僕もスマホいじって時間が短くなっちゃうことがあるので気をつけます


②リラックスする時間を作る
リラックスしたり頑張ろうってなったりするには
自律神経という神経によるスイッチの切り替えが必要です!
この自律神経のスイッチが上手く出来ていないと、
寝れなくなったり、体が疲れやすい、便秘になりやすいなどと
痩せにくくなってしまうんです
なので、この自律神経のスイッチが切り替わりやすいように
1日に少しでもリラックスする時間を作りましょう


③ストレスを溜め込み過ぎない
ストレスを溜め込みずぎると
コルチゾールというストレスホルモンがたくさん分泌されます!
このホルモンがたくさん分泌されていると
食欲が乱れてしまったり血糖値が上がって痩せにくい原因になってしまいます


なのでこの3つをできるだけ整え、
運動や食事を意識していけるとダイエットも成果が出やすくなります
自分が変えられそうな習慣があればぜひ見直してみてくださいね


=========================
《群馬県太田市パーソナルトレーニングジム》
◇ダイエット目的や体を引き締めたい、姿勢改善など
◇運動初心者の方から年齢問わず対応可能
◇コンデショニング整体で腰痛や肩こりなどの解消も
◇出張トレーニング&コンデショニングも可能

《ご予約やお問い合わせ》
直接DMもしくはプロフィールからお店のHPへ
無料体験も実施してます!!
ホームページ:https://usflow0207.com/
メールアドレス:usflow.0207@gmail.com


最後までみて頂きありがとうございました!
よかったら読者登録お願いします
LINEで読者登録する


SHOTA