こんにちは!SHOTAです

ダイエット中、忙しくてしっかりした朝ごはんが食べれない!
そんな時もありますよね
でもそんな時少しでも食べて欲しい栄養素があります!

それは、炭水化物(糖質)です

なぜなら、
糖質は脳や筋肉などを動かすエネルギーで
頭を働かせるために朝糖質をとることはとても大切!

特に朝は、
前の日の夜ご飯からけっこう時間が経っていることが多いですよね
身体中の糖質も枯渇している状態なのでなおさら糖質が必要です

朝糖質が不足してしまうと
食欲が乱れてお昼にいっぱい食べてしまったり
甘いものが欲しくなったりしてしまう原因になるので、
ダイエット中ならなおさら食べておいたほうが良いですよね


糖質は
お米じゃなくても全然良くて、
オートミール、サツマイモ、栗など
自分に合う手軽に食べれるものでもOKです
僕はサツマイモとかよく食べてます!
お腹もいっぱいになれるし満足感もあるのでおすすめですよ

ぜひ参考にしてみて下さい!

SHOTA