こんにちは!SHOTAです

今日はちょっとした時間にできる体幹トレーニングをご紹介します!
今回のエクササイズは、
お腹周りのインナーマッスルも鍛えられるので
姿勢を良くしてぽっこりお腹の解消にも効果のあるエクササイズになってます!

もしやっていて腰に違和感や痛みが出る方は無理せず中止して下さいね
出来る方は30秒を2セットずつやってみてください

①ノーマルプランク
4


②プランクサイドキック
5



長時間運動の時間が取れなくても
少しずつ続けていくと必ず成果が出てきます!
これしか出来なかったではなく、出来る事がすごいんです

自分が出来るペースでいいのでコツコツやっていきましょうね

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《群馬県太田市パーソナルトレーニングジム》
◇ダイエット目的や体を引き締めたい、姿勢改善など
◇運動初心者の方から年齢問わず対応可能
◇コンデショニング整体で腰痛や肩こりなどの解消も
◇出張トレーニング&コンデショニングも可能

《ご予約やお問い合わせ》
ホームページ:https://usflow0207.com/
メールアドレス:usflow.0207@gmail.com
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最後までみていただきありがとうございました!
また次回お楽しみに
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SHOTA