こんにちは!SHOTAです

今回はダイエットに必須、食事の見直しについてです!

ダイエットでは、まず現状の食事の見直しが一番に必要です!
今の自分の食事がどんな感じなのか客観的にみることで
変えるところがわかり行動にも移しやすくなります

カロリー計算やPFCバランスで計算するのは
なかなか続かなかったり難しいと思うので、
まずは今の自分の食事で足りていないものや多過ぎるものがないか見つけてみましょう

今の自分がどんな食事なのか知れると
〇〇制限や禁止食材をつくらずダイエットを行えると思いますよ


ぜひこのリストをチェックしてみてください

①エネルギー源である炭水化物はあるか?
②一食でたんぱく質はこぶし一個分くらいあるか?
③油ものを食べ過ぎてないか?
④一食で野菜や海藻・きのこ類は手の平一枚分くらいあるか?
⑤1日で水分1ℓくらい飲めているか?


ダイエット中だと、
どうしても食事の量を減らして制限しがちですが
減らし過ぎても痩せにくくなってしまうんです

なのでこれを機に
自分の食事で足りていないものや多過ぎるものが無いか見つけてみてくださいね


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最後までみて頂きりがとうございました!
また次回お楽しみに

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SHOTA