こんにちは!SHOTAです


今回は、
痩せるには筋トレか有酸素どちらがいいかについてお話ししていきます!
けっこうこの質問聞かれることが多くて、
どうなんだろうって気になっている方多いですよね

いろんな考え方があるんですが、
筋トレも有酸素運動もどちらも痩せる効果がある運動です!
なのでどっちかは効果が無くてやる意味がないというわけではないんです

僕も今ダイエット中ですが
筋トレと有酸素運動どちらも取り入れてやってます

でもなかなか運動に時間を費やせない場合もありますよね
時間に限りがあってどちらかしかできない場合は、
僕は筋トレをオススメします!

なぜかと言うと、
筋トレと有酸素運動では同じ時間やった場合、筋トレの方が消費カロリーが多いからです!

ダイエットで1番大事なのは、
消費カロリーが摂取カロリーを上回っていること

なので痩せるためには、
運動で消費カロリーを増やす必要があります!

となると、
消費カロリーが高い筋トレの方が痩せやすい状態を作ることができますよね


また、筋トレをして筋肉がついてくれば
見た目の部分で体が引き締まってみえるし代謝もUPします

なので、僕は筋トレをオススメしてます!


ただ、筋トレは自分が出来る限界までやる必要があるので
なかなか運動初心者の方や運動が苦手な方だと難しい場合もありますよね

そういう場合は、
まずはジョギングなどやりやすい有酸素運動から始めて
運動していく方法もありだと思います


筋トレも有酸素運動もどちらも続けていかないと効果が出ないので
自分が続けられる運動から始めた方が確実に効果が出ます!

個人的には筋トレがおすすめですが、
筋トレも有酸素運動も自分に合った方法を選んでやっていくことが一番!

続けていくと少しずつ体は変わっていきますよ


お家で出来る筋トレと有酸素運動の動画を
載せておくのでぜひやってみてくださいね






最後までみていただきありがとうございました!
また次回お楽しみに
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