こんにちは!SHOTAです


今回は、
ぽっこりお腹をなおすためのエクササイズをご紹介します

ぽっこりお腹気になっている方多いですよね!
痩せているのにお腹だけ気になるって方もいるんじゃないでしょうか?
そんな方は、姿勢が影響しているかもしれません

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この画像のような姿勢だと、
お腹や骨盤が前に出てお腹がぽっこり出てしまったり
猫背や巻き肩になりやすく
その他にも肩こりなどの体の不調も起こりやすいです

なのでぽっこりお腹やこの姿勢が気になる方は
この3つのポイントを解消していく必要があります!!

①背骨や骨盤の硬さ
②お尻の筋肉の硬さ
③股関節前側にある腸腰筋の弱さ

この3つを解消するストレッチとエクササイズを一緒にやっていきましょう


①背骨と骨盤ストレッチ
・息を吐きながら背中全体を丸めていきます
・そのまま息を吸って、吐きながら背中を反らしていきましょう
4


②お尻のストレッチ
7


③腸腰筋を使うエクササイズ
腸腰筋



姿勢は見た目を良くするためにも、
体の不調を解消するためにも大切なので
気になる方はぜひ続けてやって下さいね

最後までみて頂きありがとうございました!
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《群馬県太田市パーソナルトレーニングジム》
◇ダイエット目的や体を引き締めたい、姿勢改善など
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