こんにちは！SHOTAです


今回は、
【前ももがパンパンに張りやすい】
【運動していて前ももに力が入ってしまう】

そんな方にオススメのエクササイズをご紹介します

みなさんは運動していて、
前ももにすごく力が入っていたり
前ももが張ってしまうことってないですか？


女性からとても多く聞く悩みですが
この原因は、
骨盤と背骨を上手く動かせていないから！！！
簡単にいうと、
骨盤と背骨の動きが硬くなってしまっているからです


寝たまま足を上げる運動でも、スクワットでも、
骨盤と背骨が硬くなっていると前ももに力が入りやすくなってしまうんです


骨盤と背骨は丸めたり反らしたり動かすことができる関節ですが、
普段から反り腰になっていたり
お腹が前に出てしまっている姿勢だと
この丸めたり反らしたりする動きが硬くなってしまい
運動の時に前ももに力が入りやすくなってしまうんです！



なので、
前ももに力が入りやすい方は
まず骨盤と背骨を動かす練習をしていく必要があります！！

今回はその骨盤と背骨を動かすエクササイズを
２つ紹介するのでぜひ悩んでいる方はやってみてください

①骨盤・背骨のストレッチ
　※赤い矢印は骨盤の動きで点線は背骨の動きです！



②骨盤・背骨のストレッチ
　※赤い矢印は骨盤の動きで点線は背骨の動きです！



最初は動かしにくいと思いますが、
骨盤と背骨が動かせるようになると前ももの張りや
力が入りやすいのは改善していきますよ

ぜひやってみてくださいね！

最後まで見て頂きありがとうございました！
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