こんにちは!SHOTAです

今回は、ダイエット中の暴飲暴食を抑える方法についてです

ダイエットしていると
無性に暴飲暴食をしたくなる時ってありますよね

そんな方々に共通しているのは、食事制限の強さです!
暴飲暴食してしまっている方、
普段の食事を制限しすぎていませんか?

確かに痩せるためには、
消費カロリー>摂取カロリーにして
食事で摂取するカロリーを抑える必要があります!

なので間食を減らしたり
ジャンキーなものを減らしたり
僕も大好きな甘いものだって減らすことも必要になりますよね!
確かに多少の我慢は必要だと思います

でも
我慢すれば我慢するほどその欲求が強くなってませんか?
リバウンドの時と同じように、
強い制限をしてしまうとその反動が返ってきて
たくさん食べたくなったり止められなくなってしてしまうのは普通のことです


なので、暴飲暴食してしまう方は
普段の食事の制限を厳しくし過ぎていないか思い返してみてください

カロリーの制限だけでなく
自分が食べたいものを制限するのも同じです!
この食材は食べちゃダメ!禁止!とかにしていると
逆にその欲求が大きくなりストレスを感じてしまいます

きちんとした食事で、カロリーも毎日抑えていて、
完璧な食事をしているのは100点満点かもしれないけど
80点とか70点でもいいじゃないですか

自分に厳しくすることはいいけど、
自分がどれくらい無理しているか
自分のことを分かってあげないと心も体も疲れちゃいます

暴飲暴食は、
頑張り過ぎている反動で起こることが多いので
自分のキャパを知って自分に合ったダイエット法でやってください!
ご褒美の日を作るとか、普段の食事の量を見直すとか
人と同じダイエット法ではなく
自分の体に合わせてダイエットしていきましょう

僕も今ダイエット中ですが、
普段は自分ができる食事、運動をしっかりやってご褒美で甘いものを食べています
今は久しぶりに体重が75kg台に入ったので、
どんなご褒美を食べるか考え中です

みんなも
ダイエットは肩の力を抜いて楽しくやっていきましょう!!

最後までみていただきありがとうございました!
また次回もお楽しみに

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