こんにちは!SHOTAです

今回は体の悩みで多い、
呼吸が浅くなってしまう原因や解消する方法について紹介していきます

呼吸が浅い深いって
けっこう周りから聞くことも多くなりましたが
自分では呼吸が浅いとかなかなか感じないですよね

でも、自覚ない方でも呼吸が浅くなっていることはとても多いです!!

なので、今回は自分は呼吸が浅くなっているか
チェックしながら進めていってください

まず、呼吸が浅くなるとどんな影響があるか?

疲れやすくだるさが出やすい
肩こりや頭痛が出やすい
代謝が悪くなる

など呼吸が浅いと体に酸素や栄養が行き渡りにくくなり
いろんな体の不調が出やすくなってしまいます

じゃあ次は呼吸が浅くなっているかチェックしましょう!

両手で肋骨の下側に手を当てます
手を当てたまま呼吸を何回か続けてください

息を吸う時に肋骨が広がるのを感じると思いますが、
肋骨が前、横、後ろの全部の方向に広がるかチェックしてみてください
ブログ (7)


呼吸が浅い方は、
肋骨の動き自体が少なくなっているので
しっかり肋骨が広がっているか、
特に後ろにもちゃんと広がるか確認してみましょう
しっかり肋骨が広がる方は、風船のように全体が膨らみます

どうですか?
しっかり肋骨が広がったり閉じたりしていますか?

では今度は、
息を吸う時に肋骨が広がっていない、
風船のように膨らまない、
そんな方はどうすればいいのか説明していきます!

肋骨がうまく広がらない方は、
首や肩周り、背中の筋肉が硬いことで広がらなくなっている可能性が高いです!

普段猫背になっていたり肩こりがある方は、
これらの筋肉が硬くなって肋骨の動きが硬くなり
それによって呼吸が浅くなってしまっていることが多いんです


なので呼吸が浅いと感じる方は、
首や肩周り、背中の筋肉をほぐすストレッチをするようにしましょう
一回のストレッチだと一時的になってしまいますが、
繰り返し行うことでだんだん呼吸がしやすくなり疲れやすさや肩こりも解消していきます

ポイントは、呼吸を止めずに行うことです!
自分の動かせる範囲で良いのでぜひ一緒にやってみてください


体を変えるには、
少ない時間でも継続することが大事なので
筋トレでもストレッチでも自分のペースで続けてやっていきましょうね

最後までみて頂きありがとうございました!
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