こんばんは!SHOTAです

10月に入って秋のような涼しい日が続くようになりましたね
秋といえば食欲の秋!と、運動の秋!ですね

秋は美味しいものがたくさんあってつい色々食べちゃいそうですが...
みなさん運動の方はできていますか?

今回は僕の大好きな腹筋エクササイズを紹介するので、
普段頑張っている方も、これから頑張ろうって思っている方も
ぜひこの2種類のエクササイズやってみてくださいね

エクササイズは1つの動き30秒ずつ
腰などに痛みがある方は無理せず中止してください

①テーブルトップクランチ
2 6


②シットアップレッグリーチ
3 5


お疲れ様でしたー!
どうでしたか?けっこうお腹に効きますよね笑

もう少しできそうな方はインスタには4種類載せたので
そちらもやってみてください



最後までみて頂きありがとうございました!
これからも
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《群馬県太田市パーソナルトレーニングジム》
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SHOTA