こんにちは!SHOTAです


今回は反り腰の方にオススメのストレッチを紹介します!

反り腰の方は、
腰の筋肉や前ももの筋肉が張ってしまっていることが多いです
それによって慢性的な腰痛や肩こりの原因にもなってしまうので、
硬く張っている腰と前ももをほぐすストレッチをやっていきましょう

壁に手をついて立ったままできるストレッチなので、
普段の隙間時間などにもやってみてくださいね

【やり方】
壁に手をついてバランスをとりながら足を掴みお尻に引き寄せましょう!
①息を吐きながら、おへそを覗き込むように背中を丸めます
②息を吐きながら、体を真っ直ぐに戻しましょう

前ももをストレッチしながら背中を動かすことがポイントです
30秒間やってみてください!

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反り腰は、
体の不調やぽっこりお腹にも繋がってしまうので
ぜひこのストレッチをやってみてくださいねー

最後までみて頂きありがとうございました!
また次回もお楽しみに
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