こんにちは!SHOTAです


今回は、くびれを作る腹筋エクササイズをご紹介します

くびれを作るためには、
お腹周りの腹斜筋を鍛えることが大事です

なので、
今回は腹斜筋を鍛えるエクササイズを30秒間2セットずつやっていきましょう!

<くびれエクササイズ①>
①片脚をもち上げながら体を捻っていきます
 しっかりお腹に力を入れて体を起こしていきましょう!
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<くびれエクササイズ②>
①体を少し後に倒したまま両脚を斜めに引き寄せていきましょう!
4


お疲れ様でしたー

短い時間でも無駄なことは全くないから
自分のペースでこれからも続けていきましょう

最後までみて頂きありがとうございました!
また次回もお楽しみ
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《群馬県太田市パーソナルトレーニングジム》
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