こんにちは!SHOTAです

今回は皆さんからよく聞かれる
下半身太りを解消するためのお話しをしてきます!

下半身太りを解消するために筋トレでお尻を鍛えたりしている方多いと思います!
確かにお尻の筋肉はすごく大切
でもその前に、股関節が柔らかくないといけません!

下半身だけ太く見えたり
太ももの前や外側がパンパンに張ってしまうのは、
股関節の動きが硬くなっていることが原因の場合が多いです!

股関節は、
曲げたり伸ばしたりする他に
外に開いたり閉じたり
外にひねったり内にひねったりすることができる関節です!

でもこの動きが、筋肉が硬くなっていることで制限されてしまうことがあります
特に、後ろに伸ばしたり外にひねる動きが硬くなりやすいです

股関節が硬いと、
普段力が入りやすい筋肉にも偏りができてしまい、
前ももや外ももに力が入りやすく
筋肉太りみたいに太く見えやすくなってしまうんです

なので、
下半身の筋肉太りなどには
筋トレも大事だけどその前にストレッチが大事

普段ストレッチはあまりやらないって方は、
下に貼ってある股関節のストレッチをやってみてください



もちろん痩せるためには筋トレも大事なので、
今頑張っている方はこのまま自分のペースで続けて頑張っていきましょうね

僕も、
このまま自分のペースでダイエット頑張っていきます

最後までみて頂きありがとうございました!
また次回もお楽しみに
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《群馬県太田市パーソナルトレーニングジム》
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