こんばんは!SHOTAです

最近は寒い日が続くようになってきましたね!
皆さん体調崩したりしていないですか?

寒くなると、
自然と体に力が入って肩こりとか酷くなったりしますよね!

今回はそんな寒くなって肩こりが酷くなった方にオススメの
肩こり解消エクササイズをご紹介していきます!

肩こりの解消には、
肩甲骨の周りの筋肉や肩甲骨を動かしていく必要があります!
なので、肩甲骨を動かすことを意識しながらやってみてください

45秒間×2セットを目標にやっていきましょう!
肩に痛みがある方は無理せず中止してください

①エルボーローテーション
1


②ラットプルダウン
2 7


どちらの動きも肘を曲げる時に
肩甲骨を寄せていくように動かしてください

お風呂上がりや朝起きた時、仕事の合間などにやってみてくださいね!
コツコツ続けてやっていくことが大事ですよ

最後までみて頂きありがとうございました!
また次回もお楽しみに

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《群馬県太田市パーソナルトレーニングジム》
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SHOTA