こんにちは!SHOTAです
今回は、太ももを細くするための脚やせエクササイズです
太ももを細くするには、
脂肪を燃やすだけでなく
股関節の硬さや筋力の弱さを改善していく必要があります!
なので、今日は股関節周りの筋肉を鍛えるエクササイズを
3種類やっていきましょう
地味な運動ですがすごく大切な筋肉なので一緒にやってみてくださいね
左右45秒間くらいを目安に!出来そうな方はセット数を増やしてもOK!
効かせたい筋肉を意識しながらやりましょう!
①クラムシェル※お尻の引き締め・外もも張り解消
②ベントニーレイズ※お尻の引き締め
③ヒップリフトレッグ※お尻・もも裏の引き締め・前もも張り解消
お疲れ様でしたー!
今回のエクササイズは地味な運動だけど
太ももをスッキリ細くするには大切な筋肉を鍛える運動なので
ぜひ普段のエクササイズに取り入れてみてくださいね
最後までみて頂きありがとうございました!
また次回もお楽しみに
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《群馬県太田市パーソナルトレーニングジム》
◇ダイエット目的や体を引き締めたい、姿勢改善など
◇運動初心者の方から年齢問わず対応可能
◇コンデショニング整体で腰痛や肩こりなどの解消も
◇出張トレーニング&コンデショニングも可能
11月から都内への出張も開始します!
《ご予約やお問い合わせ》
ホームページ:https://usflow0207.com/
メールアドレス:usflow.0207@gmail.com
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SHOTA
今回は、太ももを細くするための脚やせエクササイズです
太ももを細くするには、
脂肪を燃やすだけでなく
股関節の硬さや筋力の弱さを改善していく必要があります!
なので、今日は股関節周りの筋肉を鍛えるエクササイズを
3種類やっていきましょう
地味な運動ですがすごく大切な筋肉なので一緒にやってみてくださいね
左右45秒間くらいを目安に!出来そうな方はセット数を増やしてもOK!
効かせたい筋肉を意識しながらやりましょう!
①クラムシェル※お尻の引き締め・外もも張り解消
②ベントニーレイズ※お尻の引き締め
③ヒップリフトレッグ※お尻・もも裏の引き締め・前もも張り解消
お疲れ様でしたー!
今回のエクササイズは地味な運動だけど
太ももをスッキリ細くするには大切な筋肉を鍛える運動なので
ぜひ普段のエクササイズに取り入れてみてくださいね
最後までみて頂きありがとうございました!
また次回もお楽しみに
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《群馬県太田市パーソナルトレーニングジム》
◇ダイエット目的や体を引き締めたい、姿勢改善など
◇運動初心者の方から年齢問わず対応可能
◇コンデショニング整体で腰痛や肩こりなどの解消も
◇出張トレーニング&コンデショニングも可能
11月から都内への出張も開始します!
《ご予約やお問い合わせ》
ホームページ:https://usflow0207.com/
メールアドレス:usflow.0207@gmail.com
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