こんにちは!SHOTAです


今回は、寒い日にオススメの
ふくらはぎのむくみを解消する方法についてです

この寒い時期って
足がむくみやすかったり冷えやすくなってしまいますよね

そんな時にオススメなのは、
ふくらはぎのマッサージ→ストレッチ→老廃物流し の3つです!
ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれるほど、
血液の循環を良くするために必要な体の部位です

ふくらはぎの筋肉が硬かったり
普段足首を動かす機会が少なくなると
循環が悪くなってしまい
むくみやすかったり足先も冷えやすくなってしまいます

なので、
今回紹介するふくらはぎのエクササイズでむくみや冷え性を解消していきましょう!

①ふくらはぎのマッサージ
7


②ふくらはぎのストレッチ
8


③仕上げの老廃物流し
9


この3つを30秒ずつやってみてくださいね!
寝る前や朝起きた時にやるのがオススメです

ぜひやってみてください

最後まで見て頂きありがとうございました!
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《群馬県太田市パーソナルトレーニングジム》
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