こんにちは！SHOTAです

今回は、
お腹と内ももを鍛える脚やせエクササイズです

今回のエクササイズは内ももとお腹を一緒に鍛えるエクササイズになってます！
紹介するエクササイズは、
ぽっこりお腹・下半身太り解消
むくみの解消
骨盤の歪みを整える

などたくさんの効果があるので、気になる方はぜひやってみてください！

ポイントは！
脚を閉じる時に内ももに力を入れるように意識すること
痛みが出ない範囲で動かしていきましょう！

①カエル片足パカ



②カエル足パカリーチ



③カエル足腹筋



お疲れ様でした！
３つのエクササイズだけどしっかりお腹と内ももに効いたと思います
いきなり体を変えるのは難しいけど、
コツコツ継続していけば体は変わっていくから
焦らず自分のペースでこれからも頑張っていきましょう

最後まで見て頂きありがとうございました！
よかったら読者登録お願いします



=====================================
《群馬県太田市パーソナルトレーニングジム》
◇ダイエット目的や体を引き締めたい、姿勢改善など
◇運動初心者の方から年齢問わず対応可能
◇コンデショニング整体で腰痛や肩こりなどの解消も
◇出張トレーニング&コンデショニングも可能

《ご予約やお問い合わせ》
ホームページ：https://usflow0207.com/
メールアドレス：usflow.0207@gmail.com
=====================================

SHOTA