こんにちは!SHOTAです

今回は、
お家で骨盤の歪みを解消する股関節のストレッチをやっていきます

骨盤の歪みを解消するには、
股関節周りの筋肉をほぐして
股関節の柔軟性を出すことが大切です

股関節の柔軟性を出すことで
骨盤の歪みを整えて
脚やせやぽっこりお腹や姿勢の改善などに繋がるので
ダイエット中の方にもおすすめです!

今回のストレッチは以前ブログに載せた
【スクワット・ランジの正しいフォーム】という記事で、
エクササイズ中に膝が内側に入ってしまう方は
股関節の硬さがあるとお話ししましたが
それに当てはまる方にもおすすめのストレッチになってます

ぜひ僕と一緒にやってみてね!

今回紹介するのはこの3種類です!
どれも股関節などに痛みが出る場合は無理せず中止してください。

①股関節ひねりストレッチ
8


②骨盤矯正ストレッチ
9


③カエル開脚ストレッチ
10


お疲れ様でした!
股関節のストレッチはむくみや冷え性の改善にも
効果があるのでぜひ時間があるときにやってみてくださいね

インスタでは動画で載せているので
動きを確認したい方はこちらからどうぞ




最後まで見て頂きありがとうございました!
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《群馬県太田市パーソナルトレーニングジム》
◇ダイエット目的や体を引き締めたい、姿勢改善など
◇運動初心者の方から年齢問わず対応可能
◇コンデショニング整体で腰痛や肩こりなどの解消も
◇出張トレーニング&コンデショニングも可能
 12月は5日、18日、19日、22日に都内へ行く予定です

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