こんにちは!SHOTAです

今回は少し早いですが、
年末太りしないためにどうしたらよいかについてです

12月ってイベントがたくさんあったり
人との付き合いがあったり
どうしても食べる量が増えてしまうことがありますよね

その時に食べないようにするのではなく、
食べた後にどうやってリカバリーするのか
何を意識しておけば良いかについて
僕なりに大切なポイントをお伝えしていきます!!

今回のポイントは3つ!

食事編
①気にしすぎない
まず2・3日とかで増えた体重は体脂肪ではありません!
なので体重が増えたからといって
焦って無理な食事制限をする必要はないです
無理に食事制限した方が
食欲が乱れて体重が増えやすくなってしまうので
気にし過ぎないように心がけましょう

②切り替えが必要
イベントなどで食べる量が多いと、
その後も何となく食べる量が増えてしまったり
何かいつもより食べたくなって間食が増えたりしやすいですよね
これが続いてしまうと体重も増えやすくなってしまうので、
いつもの食生活に戻す必要はあります!
いつもの食生活に戻せれば、
年末年始で増えた体重もだんだん戻るので
しっかり切り替えを行うことがすごく大切ですよ

生活編
③生活の中での運動は維持しよう
以前運動習慣がない人はまずこの運動から!の記事でも話した
生活の中での運動は、そのまま維持して行ったり休みが明けたら意識して行いましょう!
生活の中での運動とは
エレベーターではなく階段を使うようにしてみたり
移動する時は少し遠回りして歩いたり
家事仕事の時に体を大きく動かすようにしてみたり

筋トレや有酸素運動ではなく、生活する中で行う運動のことです!
この生活の中での運動も、
コツコツ積み重ねることで太りにくくすることができます

楽しいイベントを迎える前に、
このポイントを頭に入れて焦らずイベントごとを楽しんで乗り越えましょう

僕もお正月はたくさん食べて過ごす予定なので、
それまでは運動も頑張っていきます笑
みんなも一緒に頑張っていきましょー

最後まで見て頂きありがとうございました!
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