こんにちは!SHOTAです

今回は代謝を上げるためにも必要な背中周りのストレッチをご紹介します!

普段デスクワークの方やスマホを見る機会が多い方、
猫背や巻き肩になっている方は
背中や肩甲骨周りの筋肉がとても硬くなりやすいです

背中周りが硬くなってしまうと、
呼吸が浅くなって
代謝が悪くなったり疲れやすくなってしまうので
当てはまりそうな方は背中や肩甲骨周りのストレッチがおすすめ!!

今回はその背中や肩甲骨周りをほぐすストレッチを3つ紹介します
30秒くらいを目安にゆっくり深呼吸しながらやってみてね!

①上体伸ばしストレッチ
7


②背中伸ばしストレッチ
4


③肩甲骨ストレッチ
6


お疲れさまでした!
この時期寒くなってきて体が硬くな理やすいから
寝る前や起きた時などに続けてやってみてください

最後まで見て頂きありがとうございました!
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《群馬県太田市パーソナルトレーニングジム》
◇ダイエット目的や体を引き締めたい、姿勢改善など
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