こんにちは!SHOTAです

今回は、
“体重が増えたときにまずやって欲しいこと”をお伝えしていきます

体重が増えたときって、
いきなり食事を制限したりハードな運動を始める方がいますが
その前にやって欲しいことがあります!

それは、
なんで増えてしまったのか考えることです

体重が増えてしまう原因は色々あるけど、
まず自分はなんで増えてしまったのか?を考えてみましょう!

体重が増える前の生活と、体重が増えている生活で何が変わったのか?
無理なダイエットをする前に一回自分の中で考えることが大事

例えば、
・数年前より食べる量が増えたな とか
・職場が変わって歩く量が減ったな とか
・寝る時間が減っちゃっているか とか
・ストレスを感じることが増えたな とか

人によってさまざまだしいっぱいある方もいると思います!

変わった原因が、ある程度これかな〜って思うものが見つかったら
まずはその原因を改善していきましょう

食べる量が増えた人は食べる量を元に戻したり
運動の量が減った人は運動の頻度を増やしたり
リフレッシュできる時間を作ったり
ストレスを発散できる機会を増やしたり…

無理な食事制限や運動をする前にできることがあるはずです!

慌てていろんなことを取り組む前に
まずは冷静に自分がなんで体重が増えてしまったのか考えて
その原因を改善していきましょう

無理しすぎず自分のペースでできることをコツコツとやっていきましょうね


12月に入って2021年もあと1ヶ月!
僕はあと少し自分の理想の体に向かって頑張っていきます!
そして、お正月はたくさん楽しむ!!


最後まで見て頂きありがとうございました!
また次回もお楽しみに
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