こんばんは!SHOTAです

今回はダイエットでまず一番に意識して欲しいことについて説明していきます

ダイエットで体脂肪を落とすためには、
まず生活習慣の見直しが必要!

いきなり食事を減らしたり運動を増やしたりする前に、
今の自分の生活習慣を見直してみましょう

まずは自分の今の生活習慣で、
これはよくなさそうだな〜って思うものをピックアップしましょう!
もし思い浮かばなければ、
下のチェックポイントを見て自分の生活と当てはめてみて下さい

そうすると自分が取り組んだ方が良いことがわかると思います!


【生活習慣チェックポイント】
✔︎一食に主食・たんぱく質・野菜が入っているようにする
✔︎主食もしっかり食べる
(主食をしっかり食べたほうが間食欲も落ち着く!)
✔︎脂っこいものの頻度を減らす
(肉→魚、調理油減らす、ドレッシングをノンオイルに変えるとかでOK)
✔︎運動は週2回以上
(エスカレーターを階段に変える、お家で立ってる時間を増やすとかでもOK)
✔︎出来るだけ睡眠時間は6〜7時間確保する
✔︎ストレス発散方法を見つけて定期的に発散する


なんとなく自分がやった方が良いことは見つかりましたか?

ダイエットって意識しなきゃいけないことがたくさんあるように感じるけど
実際はそんなことなくてシンプルなことの積み重ねです

難しく考えず、自分がやることをコツコツ続けていきましょう!
僕も自分の理想の体を目指してコツコツ頑張っていきまーす
僕は最近すごい美味しい最中を食べました笑

みんなも息抜きしながらやっていきましょうね


最後まで見て頂きありがとうございました!
また次回もお楽しみに
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