こんばんは！SHOTAです


今回の内容は、

✔︎肩周りががっちりして見える
✔︎肩や背中が凝る
✔︎背中周りのお肉が気になる
✔︎くびれが欲しい

そんな方におすすめのエクササイズになっています


上記の方は、
胸椎(胸の背骨)や肋骨周りの筋肉が硬くなっていることが多い！！
胸椎や肋骨が硬いことで、
筋肉のこりが出来たり上半身ががっちりして見えることに繋がってしまうんです


胸椎と肋骨は隣同士にあるので
どちらかが硬くなったら
もう一方も硬くなってしまいます


なので、今回は胸椎と肋骨をどちらも動かすエクササイズを
僕と一緒にやっていきましょう

①背骨のストレッチ
POINT：胸を大きく丸めるように意識しましょう！



②背骨・肋骨のストレッチ
POINT：上半身を大きくひねっていきましょう！



体を変えるためには、
努力が必要だけどコツコツ継続していけば
だんだん体も変わってくるから
諦めないで、無理しすぎず続けていきましょうね


最後まで見ていただきありがとうございました！
また次回もお楽しみに

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《都内パーソナルトレーニング》
◇体を引き締めたい、姿勢改善、キレイな体作りをしたいなど
◇運動初心者の方から年齢問わず対応可能
◇コンデショニング整体で腰痛や肩こりなどの解消も
新宿、渋谷、中目黒、恵比寿周辺で行っています◎

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