こんばんは！SHOTAです

8月に入ってより暑くなってきましたね
暑くなると食欲も落ちやすくなりますが、みなさんは大丈夫ですか？

僕は最近山形だしというものにハマってご飯にかけて食べているんですけど
食欲がない時はすごく食べやすくなるので重宝してます！！
特に食欲がない方は本当におすすめなので、気になる方はぜひ食べてみてください笑


そんな山形だしの話で始まりましたが、笑
今回はXO脚と言われる脚の形を直す方法について紹介していきます


XO脚とは、
脚を閉じた時に両膝はくっつくけど膝から下が開いてしまっている状態のこと

この脚の形だと
外ももやふくらはぎの外側の筋肉が使われやすくなるため
外ももなどが張って脚が太く見えやすくなってしまったり
下のイラストのように足が歪んでいるように見えてしまいます





ダイエットをしている方の中でも
悩んでいる方がとても多いXO脚なんですが


そんなXO脚を改善するためには
内ももとお尻のストレッチや
お尻のインナーマッスル（外旋六筋）を鍛えることが大切になります！


XO脚になってしまう原因は、
股関節が内向きになっていることで
膝下が歪んでO脚のようになってしまうことが多いので
まずは股関節の内向きを改善していく必要があります

そしてその股関節の内向きを改善するには内ももとお尻が大切なんです





今回はその股関節の内向きを改善する
内ももとお尻のストレッチと
お尻のインナーマッスルを鍛えるエクササイズを
ご紹介するので一緒にやってみてくださいね

①内ももとお尻のストレッチ



②お尻のインナーマッスルを鍛えるエクササイズ




体を変えるのは時間がかかるけど続けていくことが一番大切！
なので諦めずに継続して理想の体を目指していきましょう

最後まで見て頂きありがとうございました！

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SHOTA