こんにちは!SHOTAです

今回は猫背や巻き肩を改善するために必要な
背骨のストレッチをご紹介していきます


猫背を改善するには、
まず最初に背骨の柔軟性がすごく大切です!

以前の記事でも
反り腰を解消するには背骨が大切!ということで
背骨のストレッチをご紹介しましたが、
それほど反り腰や猫背などの姿勢を改善するには
背骨の柔軟性が大切になるんです
▶︎▶︎反り腰を解消するには背骨のストレッチが大切!


反り腰をなおすためには背骨を丸める動きが必要といいましたが
反対に、
猫背をなおすためには背骨(胸椎)を反らせる動きが必要です


猫背や巻き肩の方は、
胸椎が丸く硬くなっているので
まずは胸椎を反らせるストレッチが重要になるんです


なので、今回は猫背をなおすために必要な
胸椎のストレッチをやっていきましょう

ポイントは胸を反らせるようにストレッチすることです!
腰や肩に痛みが出る方は無理せず出来る範囲でストレッチしてくださいね

①胸を反らすストレッチ
IMG_4368


②胸をひねるストレッチ
IMG_4367


背骨は姿勢を作る上でとても必要な関節です!
姿勢を良くしたい方はぜひ背骨のストレッチを取り入れてくださいね


最後まで見て頂きありがとうございました!
また次回もお楽しみに!

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