こんばんは!SHOTAです


今回は太ももを細くするための股関節エクササイズをご紹介します!


痩せたのに外ももの張りだけ残っている
そんな悩みありませんか??


外ももの張りは、
股関節が内向きにねじれてしまっていることが原因なんです!!

股関節が内向きにねじれる=内股になると
大転子が前に出て
それが外ももの出っ張りの原因になってしまうんです

IMG_4374


なので外ももの出っ張りを解消するためには
大転子の位置を戻すことが大切になります!



大転子の位置を戻すストレッチとエクササイズを紹介するので
僕と一緒にやってみてくださいね

どちらも30秒ずつ
股関節を外に開くことを意識してやっていきましょう

①ストレッチ
IMG_4375

②エクササイズ
IMG_4376



簡単そうに見えるけど地味に効くエクササイズになってます
外ももの出っ張りが気になる方はやるようにしてください!


最後まで見て頂きありがとうございました!
また次回もお楽しみに

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SHOTA