こんにちは！SHOTAです


今回は、ダイエット中のお悩みで多い
”暴飲暴食”をしないようにする方法についてお話ししていきます


暴飲暴食って、
ダイエットをしたことがある方は
けっこう経験あるんじゃないでしょうか？


僕がいろんな方を見てきた中で暴飲暴食をしやすい方の特徴として

①普段の食事を制限しすぎている
②ストレスが溜まって食べることで発散している

この２つに当てはまる方がとても多いです！


１つ目の食事の制限に関しては、
カロリー制限もそうですし自分の好きな食べ物だったり
友達や家族と楽しく食べる機会を制限していたり、、

人によって制限の種類は変わると思いますが、
食事に関する制限をしすぎている方が多いです


確かに痩せるためには、
消費カロリー＞摂取カロリーにして
食事で食べるカロリーを摂りすぎないようにする必要があります！

でも、そのせいでカロリーが不足したり栄養バランスが崩れると
食欲も乱れやすいですし
我慢しすぎているとその反動で暴飲暴食しやすくなります！！

なので暴飲暴食しやすい方は
食事に関わる制限をしすぎていないか見直してください



２つ目のストレスに関しても、
生活や仕事・ダイエットに対しての精神的なストレスや
睡眠不足や疲れすぎなどのストレスはないか考えてみてください


ストレスは気づかないうちに溜まっていることもあるので
定期的に思いっきりリフレッシュする時間を作ることが大切です！

僕は漫画を読んだり運動したりすることがリフレッシュになりますが
みんなは自分にとって何がリフレッシュになりますか？



今すぐ思い浮かんだ方は良いですが、
意外と自分のストレス発散方法を知らない方が多いです

それだと一番身近にある食事で発散することが多くなってしまうので
自分がリフレッシュできる方法を探してみて下さいね



今回の記事は、
暴飲暴食にならない方法を知る だけでなく
自分の体を見直したり
自分のことを理解するきっかけになれば嬉しいです



最後まで見て頂きありがとうございました！
また次回もお楽しみに

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