こんばんは！SHOTAです


今回は、
反り腰を改善したい方におすすめのストレッチをご紹介します！

反り腰の方は、
常に腰が反っている状態なので背骨を丸める動きが苦手です


反り腰の方の中にこんなお悩みないですか？

普通の腹筋をするときに首が痛くなる..
なぜか腰が痛くなる..


その原因は、
背骨や背中がガチガチで硬くなっていることで
背中が丸められずに首や腰に力が入ってしまっているからです


そんな方は
腹筋運動をする前に背骨のストレッチが大切！！

なので今回は背骨のストレッチをやっていきましょう


①四つ這いでの背骨のストレッチ



②座ったままの背骨のストレッチ




どちらも腰や背中を丸めるように意識することが重要です！
反り腰で悩んでいる方は
今回の背骨のストレッチをやるようにしてみてくださいね


最後まで見て頂きありがとうございました！
また次回もお楽しみに



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《新宿パーソナルトレーニングジム》
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SHOTA