こんばんは！SHOTAです


今回はダイエット中注意が必要な食材を紹介していきます！


ダイエット中って、
なるべく健康によい食材を選ぼうと意識される方も多いですよね！
すごく良い意識だと思います

しかし、健康に良いとされている食材の中にも
カロリーが高いものなどもあり
無意識にカロリーオーバーしてしまっている
なんてことも少なくないので、
今回はそんな食べ過ぎ注意な食材を３つ紹介していきます！！


一つ目、アボカド！
健康に良いとされているアボカドですが、
脂質が多く簡単にカロリーを摂れてしまう食材でもあります！

なので、一食1/3〜半分程度に抑えるようにしましょう



二つ目、アーモンド！
アーモンドも健康に良い言われていますが、
アボカドと同じ脂質が多く含まれている食材です！

腹持ちがよくダイエット中も人気の食材ですが
頻繁に食べるのは注意しましょう！



三つ目、サバ！
魚の油は健康によいと言われており
焼き魚や鯖缶などで人気のサバですが脂質が多い魚でもあります

健康によい油ではありますが、
たくさん食べれば太りやすくなります！

なので一食でサバ缶1/3〜半分を目安に食べるようにしましょう！



今回紹介した３つの食材は、
健康に良いというので普段食べがちなんですけど、、
何も気にせず食べていると自然とカロリーオーバーになりやすいので
食べ過ぎには注意しましょう


どんな食材も食べすぎれば太るし、
量を調節すれば食べちゃいけない食材はないので
食事制限に囚われすぎずダイエットしていきましょうね


ダイエットは継続することが重要なので、
自分のペースでコツコツ続けていきましょう！！


最後まで見て頂きありがとうございました！
また次回もお楽しみに

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