痩せるために必要なのは筋トレ or 有酸素運動
こんにちは!SHOTAです
今回は、痩せるためには筋トレと有酸素運動どちらが効果がいいのかお話します!
痩せるためには筋トレをやったほうがいいのか?有酸素運動をやったほうがいいのか?
気になっている方、とても多いと思います!
実は筋トレも有酸素運動もどちらも必要 ...
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こんにちは!SHOTAです
今回は、痩せるためには筋トレと有酸素運動どちらが効果がいいのかお話します!
痩せるためには筋トレをやったほうがいいのか?有酸素運動をやったほうがいいのか?
気になっている方、とても多いと思います!
実は筋トレも有酸素運動もどちらも必要なんです
有酸素運動は、、
脂肪を燃やす働きがある運動のことで、20分程度で脂肪の分解が始まると言われています!
しかし、必ずしも20分運動をしなければいけないわけではありません
時間が取れる分だけやっていくのでも十分効果があります
筋トレは、、
筋肉をつけると基礎代謝を上げることができると言われています!
基礎代謝をつけることにより、脂肪が燃えやすい状態になりダイエットの効果をあげてくれます
筋トレをすることでダイエットをしていなくても、太りにくい体を作ることができるんです
同じ日に両方やる場合、、
筋トレ→有酸素運動の順番でやりましょう
筋トレをして血液の循環が良くなり、よりいっそう脂肪が燃えやすくなります!
しかし、運動をしすぎると筋肉を分解してむしろ減ってしまうこともあります
毎日行うのではなく、週2・3回を継続して行っっていきましょう

今回は、痩せるためには筋トレと有酸素運動どちらが効果がいいのかお話します!
痩せるためには筋トレをやったほうがいいのか?有酸素運動をやったほうがいいのか?
気になっている方、とても多いと思います!
実は筋トレも有酸素運動もどちらも必要なんです

有酸素運動は、、
脂肪を燃やす働きがある運動のことで、20分程度で脂肪の分解が始まると言われています!
しかし、必ずしも20分運動をしなければいけないわけではありません
時間が取れる分だけやっていくのでも十分効果があります

筋トレは、、
筋肉をつけると基礎代謝を上げることができると言われています!
基礎代謝をつけることにより、脂肪が燃えやすい状態になりダイエットの効果をあげてくれます
筋トレをすることでダイエットをしていなくても、太りにくい体を作ることができるんです

同じ日に両方やる場合、、
筋トレ→有酸素運動の順番でやりましょう

筋トレをして血液の循環が良くなり、よりいっそう脂肪が燃えやすくなります!
しかし、運動をしすぎると筋肉を分解してむしろ減ってしまうこともあります

毎日行うのではなく、週2・3回を継続して行っっていきましょう
