OGIトレ de ダイエット

パーソナルトレーナーのshotaです!ダイエットトレーナーとしてお家でできるトレーニング、食事方法を色々載せてます!OGIトレを通して体を健康にしていこうー!!

2022年03月

こんにちは!SHOTAです 今回は外ももの張りを解消するエクササイズをご紹介します =====================================《都内パーソナルトレーニング募集中》◇ダイエット目的や体を引き締めたい、姿勢改善など◇運動初心者の方から年齢問わず対応可能◇ ... 続きを読む
こんにちは!SHOTAです

今回は外ももの張りを解消するエクササイズをご紹介します


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こんにちは!SHOTAです 今回はダイエット中の悩みで多い『食欲』をコントロールするポイントについて ぜひ見てチェックしてみてね! 最後まで見ていただきありがとうございました! =====================================《群馬県太田市パーソナルトレーニ ... 続きを読む
こんにちは!SHOTAです

今回はダイエット中の悩みで多い『食欲』をコントロールするポイントについて

ぜひ見てチェックしてみてね!

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最後まで見ていただきありがとうございました!

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こんばんは!SHOTAです 今回は反り腰を解消するストレッチをご紹介します 背骨の柔軟性はキレイな体を作る上でとても大切! ぜひ一緒にやってみてね!! =====================================《群馬県太田市パーソナルトレーニングジム》◇ダイエット目的や体 ... 続きを読む
こんばんは!SHOTAです

今回は反り腰を解消するストレッチをご紹介します
背骨の柔軟性はキレイな体を作る上でとても大切!
ぜひ一緒にやってみてね!!

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こんばんは!SHOTAです 今回は、体のお悩みで多い”股関節を柔らかくするにはどうしたら良いか?”について! 股関節は、 体を支える土台になる関節でもありつつ 関節の動きが必要な関節でもあります! なので土台を支えるための筋力だけでなく柔軟性も必要な関節です な ... 続きを読む
こんばんは!SHOTAです

今回は、体のお悩みで多い”股関節を柔らかくするにはどうしたら良いか?”について!


股関節は、
体を支える土台になる関節でもありつつ
関節の動きが必要な関節でもあります!
なので土台を支えるための筋力だけでなく柔軟性も必要な関節です

なので、股関節の筋力をつけたい方も
ストレッチなどで柔軟性をアップしていく必要があります


そこでオススメのストレッチが、
関節を動かしながら行うストレッチです!!

筋肉を伸ばしたままキープするものだけでなく、
関節を動かしながら筋肉を伸び縮みさせるストレッチを行うことで
より筋肉もほぐれやすくなって股関節を柔らかくすることができますよ


下の動画では関節を動かすストレッチもあるので
ぜひやってみてくださいね!



あと、体を柔らかくするためには
繰り返しストレッチを行うことが大切です!
簡単には体は変わっていかないので、
継続して繰り返しストレッチを行ってくださいね

これからも理想の体を目指して
僕と一緒に頑張っていきましょう

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こんにちは!SHOTAです 今回は、 少し前にインスタグラムの方で質問を募集して その質問の中で多かった“ダイエット中のお酒”についてお話ししていきます! ダイエット中はお酒飲んじゃダメですか?って質問がすごく多かったです!! 僕は、お酒に限らず ダイエット中食 ... 続きを読む
こんにちは!SHOTAです

今回は、
少し前にインスタグラムの方で質問を募集して
その質問の中で多かった“ダイエット中のお酒”についてお話ししていきます!


ダイエット中はお酒飲んじゃダメですか?って質問がすごく多かったです!!

僕は、お酒に限らず
ダイエット中食べてはいけない物は無いと思ってます!

ダイエットの成功の秘訣って、
ダイエットで意識していることをコツコツ続けて習慣にして
普段の生活に慣らすことが大事!

普段の生活に落とし込める方法でやらないと
続けられずリバウンドしやすくなってしまいます

なので、
ダイエット中だからといって禁止の物を作らない方が習慣にできますよね!

だから、
ダイエット中はお酒を飲んじゃダメですか?
という質問に対しては、『そんなことないよ!』とお伝えしています


ただ、
だからと言って制限無しでどれだけでも飲んで良いということでは無くて、
1回で飲む量を少なくしたり
飲む回数を減らしたりすることは必要ですよね

これは自分の生活習慣や飲む量に合わせて減らしてみてくださいね!!


そしてお酒を飲む時や飲んだ後は
脂っこいものやカロリーが高いものが欲しくなりやすいので
それらを食べすぎないようにするのと
水分をたくさん飲むように意識しましょう


ダイエット中も
息抜きをしながら自分が続けられるペースで頑張って
自分の理想の体作りをしていきましょう

最後まで見て頂きありがとうございました!
よかったら読者登録よろしくお願いします
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こんにちは!SHOTAです 今回は、猫背を解消する3STEPをご紹介していきます 猫背を解消するには、 ①肩周りの筋肉をほぐして ②肩甲骨や背骨の動きを良くし ③背中や肩甲骨周りの筋肉を鍛えていくことが大切! なので、 今回はこの3STEPを一緒にやっていきましょう ①ま ... 続きを読む
こんにちは!SHOTAです

今回は、猫背を解消する3STEPをご紹介していきます

猫背を解消するには、
①肩周りの筋肉をほぐして
②肩甲骨や背骨の動きを良くし
③背中や肩甲骨周りの筋肉を鍛えていくことが大切!

なので、
今回はこの3STEPを一緒にやっていきましょう


①まずは脇の筋肉をほぐしていきましょう!
痛気持ち良いくらいの強さで挟んでやっていきます
4


②肩甲骨を動かしていきましょう!
背中の筋肉を使って肩甲骨と肩甲骨を寄せるように動かします
5


③肩甲骨と背骨を動かしていきましょう!
体をしっかりひねりながら後ろの床をタッチしていきます
6



猫背の解消は、
姿勢や見た目を良くするだけでなく
肩こりなどの体の不調も解消することができるので
気になる方はぜひ続けてやってみてくださいね


もしやっている途中に肩に痛みがある場合は、
無理せず中止しくてください!

自分のできるペースでコツコツ頑張っていきましょう

最後まで見て頂きありがとうございました!
また次回もお楽しみに
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