OGIトレ de ダイエット

パーソナルトレーナーのshotaです!ダイエットトレーナーとしてお家でできるトレーニング、食事方法を色々載せてます!OGIトレを通して体を健康にしていこうー!!

2022年04月

こんにちは!SHOTAです 今回は、扁平足や脚やせなどを解消するためにも大切な足の指について! ちょっとマニアックに感じてしまう方もいると思うんですけど、 足の指はキレイな体作りにおいてすごく大切なんです 足の指はまず曲げ伸ばし出来るかがすごく大切で 足の指が硬 ... 続きを読む
こんにちは!SHOTAです

今回は、扁平足や脚やせなどを解消するためにも大切な足の指について!

ちょっとマニアックに感じてしまう方もいると思うんですけど、
足の指はキレイな体作りにおいてすごく大切なんです

足の指はまず曲げ伸ばし出来るかがすごく大切で
足の指が硬くなって曲げられないと

①土踏まずが潰れて扁平足になる
②歩く時に膝が内側に入りやすくなる
③外ももやふくらはぎが太くなる
④お尻が使えずにたるみやすい

など扁平足だけでなく体型の変化も出やすくなります

なので、この画像のように足の指を曲げられるかが大切!!
IMG_2956


足の指が上手く曲げられない方は、
手を使って曲げたり広げたりして動かしたり
普段からグーパーグーパーやって下さいね

むくみが気になる方にもオススメなのでぜひやってみて下さい

最後まで見て頂きありがとうございました!
また次回もお楽しみに

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こんばんは!SHOTAです 今回は肩や首のこりを解消するストレッチを紹介していきます! 普段デスクワークの方やスマホを見る機会が多い方などは 肩だけでなく首周りの筋肉も硬くなりやすいです なので、今日は仕事の合間にもできるストレッチを 紹介していくのでぜひやって ... 続きを読む
こんばんは!SHOTAです

今回は肩や首のこりを解消するストレッチを紹介していきます!

普段デスクワークの方やスマホを見る機会が多い方などは
肩だけでなく首周りの筋肉も硬くなりやすいです

なので、今日は仕事の合間にもできるストレッチを
紹介していくのでぜひやってみて下さいね


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お疲れ様でした!
首や肩こりが気になる方は、ぜひ続けて下さいね!

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こんばんは! 今日は良い姿勢を作る上ではすごく大切な腸腰筋について! 腸腰筋は、 ✔︎綺麗な姿勢を作る ✔︎ぽっこりお腹の解消 ✔︎太もも張りの解消 などに必要な筋肉です!ぜひ一緒にやってみて下さいね お疲れ様でした! また次回もお楽しみに = ... 続きを読む

こんばんは!
今日は良い姿勢を作る上ではすごく大切な腸腰筋について!


腸腰筋は、
✔︎綺麗な姿勢を作る
✔︎ぽっこりお腹の解消
✔︎太もも張りの解消

などに必要な筋肉です!ぜひ一緒にやってみて下さいね


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お疲れ様でした!
また次回もお楽しみに

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こんばんは!SHOTAです 今回は姿勢を改善するためにすごく大切な胸椎のストレッチを紹介します! 胸椎は硬くなってしまっている方がすごく多いので、 ぜひ僕と一緒にやってみてね お疲れ様でした! 今メルマガに登録して頂いた方限定で 体を変えていくための動 ... 続きを読む

こんばんは!SHOTAです

今回は姿勢を改善するためにすごく大切な胸椎のストレッチを紹介します!
胸椎は硬くなってしまっている方がすごく多いので、
ぜひ僕と一緒にやってみてね

スクリーンショット 2022-04-06 19.20.25


スクリーンショット 2022-04-06 19.20.48


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