こんにちは!SHOTAです
今回は、お家で簡単にできる正しいスクワットの方法をお伝えします!
スクワットは、みなさんがけっこうやっている筋トレだと思いますが、
正しいスクワットの方法って知っていますか?
スクワットは、
お尻と太ももの裏の筋肉を鍛えるエクササイズです!
脚を細くするためにスクワットをやっている
っていう方もいるんじゃないでしょうか?
しかし、やり方を間違えているとお尻や太腿の裏の筋肉ではなくて
前ももの筋肉を使ってしまうので、
逆に脚が太くなってしまう原因にもなってしまうんです
なので、今回は正しいスクワットのやり方をお伝えしますね
まずは肩幅くらいに脚を開きましょう
そのままお尻をお辞儀をするように、斜め後ろに下げていきます
この時、膝が内側に入ったり外に開いたりしないように注意しましょう!
≪ 横から ≫
膝がつま先より前に出てしまうと膝の関節への負担が大きくなるので、
膝はつま先より前に出さないようにしてください!
まずは、20回程度を目安にやってみてください!
今回の正しいスクワットの方法を行い、
キレイですらっとした脚を目指していきましょう
お家で出来る簡単なエクササイズも
またどんどんアップしていくので、
ぜひ宅トレの参考にしてみてください
↓読者登録よろしくお願いします↓
今回は、お家で簡単にできる正しいスクワットの方法をお伝えします!
スクワットは、みなさんがけっこうやっている筋トレだと思いますが、
正しいスクワットの方法って知っていますか?
スクワットは、
お尻と太ももの裏の筋肉を鍛えるエクササイズです!
脚を細くするためにスクワットをやっている
っていう方もいるんじゃないでしょうか?
しかし、やり方を間違えているとお尻や太腿の裏の筋肉ではなくて
前ももの筋肉を使ってしまうので、
逆に脚が太くなってしまう原因にもなってしまうんです
なので、今回は正しいスクワットのやり方をお伝えしますね
まずは肩幅くらいに脚を開きましょう
そのままお尻をお辞儀をするように、斜め後ろに下げていきます
この時、膝が内側に入ったり外に開いたりしないように注意しましょう!
≪ 横から ≫
膝がつま先より前に出てしまうと膝の関節への負担が大きくなるので、
膝はつま先より前に出さないようにしてください!
まずは、20回程度を目安にやってみてください!
今回の正しいスクワットの方法を行い、
キレイですらっとした脚を目指していきましょう
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