こんにちは!SHOTAです

今回は、ダイエット中の痩せやすい期間、痩せにくい期間について
お話ししていきたいと思います!

まずダイエットを頑張っているのに太っちゃう、
食欲が止まらない、むくみやすい、、、女性の方はこういう悩みって結構ありませんか?

その原因は、
女性ホルモンのサイクルによる変動があるからなんです

女性はホルモンの変動により”痩せにくい期間”と”痩せやすい期間”が
あるので、それによって太りやすかったりむくんでしまったり、
食欲が出てたくさん食べてしまったりしてしまうのです


”痩せにくい期間”とは?
女性ホルモンであるプロゲステロンがたくさん分泌されている期間です
(排卵〜月経までの約2週間ほど)


プロゲステロンにより、
カラダが水分を貯めてむくみやすくなったり、
食欲を抑えたり気持ちを落ち着けてくれるホルモンが少なくなったり、
栄養をカラダに溜め込もうとしやすくなります

そのため、ダイエットの効果が出にくく
カラダの不調も起きてしまうのです

この時期は、無理な食事制限や激しい運動は控え、
軽いストレッチすることや睡眠をとることが重要です


”痩せやすい期間”は?
女性ホルモンであるエストロゲンがたくさん分泌されている期間です
(月経中期〜排卵までの約2週間ほど)

エストロゲンにより、
痩せにくい期間より食欲が抑えられ、
気持ち的にもカラダ的にも安定した生活が送りやすくなります

この期間は、カラダも安定しているため
痩せやすく運動や食事による効果も出やすいんです


もちろん、一人一人カラダや環境が全く違うので
人によって体調の変動や不調の差はあります!

ダイエットもずっと同じように無理を続けていると
カラダへの負担が大きく、不調につながってしまいます

ダイエットを続けるためにも、
たまには息抜きをして自分のカラダを労って上げましょう

少しでもみなさんのダイエットの
助けになれれば嬉しいです

一緒にマイペースダイエットを続けていきましょう