こんにちは!SHOTAです


毎日暑い日が続いていますね
体調崩したりしていないですか?

夏になると、外と中の温度差で体調が崩れやすく
食欲不振になったり、疲れやすくなったり、
いろいろなカラダの不調が出てきますよね


今回は、そのカラダの不調を改善してくれる
食べ物をご紹介していきたいと思います


カラダの疲労回復には、
まずタンパク質・炭水化物・脂質による3大栄養素が必要です
この3つはカラダを動かすためのエネルギーになってくれて、
筋肉や脳に栄養を与える絶対的に必要な栄養素になります!
これはなんとなく想像出来ますよね


でも、この炭水化物などをエネルギーに変えてくれる栄養素がないと、
せっかく摂った炭水化物も無駄になってしまいます!

その栄養素が、ビタミンB群なんです
ビタミンB群は、炭水化物などをエネルギーに変えてくれる働きがあり、
疲労回復にはとても重要な栄養素になるんです!


また、夏はカラダの中に熱が篭りやすく
それが原因で体が火照ったり熱中症にもなりやすくなります


それを防ぐためには、夏野菜が重要です
夏野菜は水分がたくさん入っているので
その水分がカラダの熱をとってくれる働きがあるんです

また、夏野菜にはビタミンが豊富に含まれているものが多いので
先ほど伝えたとおり、疲労回復にも効果が期待できますよ


納豆、オクラ、トマト、きゅうり、ナスがオススメです

ぜひ、おうちご飯の参考してみてください!

まだまだ暑い日が続きそうなので
体調に気をつけて過ごしていきましょうね