こんにちは!SHOTAです

今回は、効率よく痩せるには
1日に何食食べるのが良いのかお話ししていきます

皆さん1日にご飯は何食食べていますか?

朝ごはんは食べてないって方が居たり、
夜は完全に抜いちゃっているって方が居たりすると思いますが、


1日3食食べることがオススメです


なぜかというと、
食べた糖分は、腸で栄養を吸収された後”肝臓”で貯蓄されます!
そして、この肝臓に貯蓄された糖分は
ちょっとずつカラダを動かすエネルギーとして使われていきます!

この肝臓に溜まっている糖分が6割くらいに減ると、
体脂肪もカラダを動かすエネルギーとして使われ始めるんです

これがだいたい食べてから4時間程度です!
この時間が脂肪も燃焼しやすい時なので、
運動するときは食べてから
だいたい4時間過ぎたくらいがオススメですよ


そして、肝臓に貯蓄されている糖分が完全になくなるのが
だいたい食べてから7時間くらいと言われています!
この7時間を過ぎてしまうと、
脂肪だけでなく筋肉も分解して
カラダを動かすエネルギーとして使われ始めちゃうんです

そうすると、せっかく鍛えた筋肉が落ちてしまうので、
1日の食事は3回にして、
筋肉をエネルギーとして使われないようにしたほうが良いのです


もちろん、変えるのが大変な方は
無理していきなり変えなくても大丈夫です!

キレイな姿勢を保つためにも、
リバウンドをしないためにも、
筋肉は必要になるので、
ぜひ普段の食事の参考にしてみてくださいね


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