こんにちは！SHOTAです

今回は、
ダイエット中にプロテインを飲んだ方が良いのか
についてお話していきます


ダイエット中に、
プロテインを飲んだり、
飲むか迷っていたりする方多いんじゃないでしょうか？


プロテインとは、
たんぱく質のことで筋肉や血液などカラダを作ってくれる材料になるものです！
食材だと、肉・魚・豆類・卵などに多く含まれています


たんぱく質はカラダに摂ってとても大切な栄養素です
しかし食事以外で
プロテインが必要か必要じゃないかというと、
全員が絶対に飲んだ方が良いというわけではないんです


なぜかというと、
一般的な女性だと１日にたんぱく質を
摂る量の理想はだいたい体重×1g程度です！


この分を食事でしっかり食べれている方は
プラスで摂る必要はありません！


たんぱく質は、
余分な量は体外に排出される仕組みになっているので、
一気にたくさん取り入れても
筋肉がその分増えるわけではないですし、
プロテインにもカロリーがあるので
摂りすぎるとカロリーオーバーにもなってしまいます


また、食事と食事の間に飲んだりしていると
脂肪を燃やしにくくなってしまうので
間食として毎回摂取するのもあまりオススメではありません


なので、
ダイエット中にプロテインを飲むということが
絶対に必要というわけではないんです



しかし、普段の食事でたんぱく質が足りていない方は
食事にプラスしたり食事の代用として
プロテイン摂取し、
たんぱく質を不足させないようにすることも大切です


ただ、持病がある方は
医師に相談してから摂るようにしてくださいね！


もしわからないことなどがあれば
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