こんにちは!SHOTAです


今回はダイエット中の炭水化物(糖質)の
摂り方についてお話ししていきます!
ダイエット中、糖質をカットしている方
けっこう多いんじゃないでしょうか


以前もお話しした通り、
糖質はカラダを動かす上で
とても大切なエネルギーです

この糖質が少なくなったり無くなってしまうと
変わりに脂肪だけでなく
筋肉も分解してエネルギーとなり
なんとか生き延びようとカラダは働いてしまうんです


なので、ダイエット中でも
糖質を全部カットするのは注意が必要です!


特に朝やお昼は
エネルギーをたくさん使って燃焼するので
絶対に糖質は抜かないようにしましょう


また、夜はエネルギーをあまり使わないから
糖質全部カットする!って方もいるんですが、
夜でも全部カットするのはやっぱりオススメしません
先ほどお伝えした通りエネルギー不足になってしまうからです!!

ただ、食べてから寝る時間まで2時間もないって方は
いつもより糖質を少なめにしてください

食べてから約2時間はカラダに
栄養を吸収している時間です!
この時間以内に寝てしまうと、
吸収が途中で止まってしまい
脂肪として蓄えられやすくなります


なので、ダイエット中は
糖質をカットするのではなく
寝るまでの時間も気にするようにしましょう



最後に、
食事の極端な制限はカラダに負担がとてもかかります!
ダイエットを成功させるためにも、
無理に続けないようにしてくださいね



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