こんにちは！SHOTAです

今回は、間食にオススメの食べ物を紹介します！

ダイエット中でも
お腹空いてどうしようもない時ありますよね
僕もあります！笑


そんな時は、

①食物繊維が入っているもの
②カロリーが低いもの
③食べた感があるもの

この3つを意識して選んでください


例えば、
茎わかめやおしゃぶり昆布などは
糖質も少なくカロリーも低いですし
たくさん噛むことで満腹感も得られやすいです
コンビニなどで手軽に買えるので
簡単に取り入れやすいと思います


他にも、
糖質やカロリーが抑えられた
コンニャクゼリーや寒天ゼリーなども
食物繊維が豊富なので
血糖値も上がりにくく間食にはオススメです

良く噛んで食べるようにしましょう



しかし、
これだと満足できなくてイライラしてしまったり
ストレスが溜まってしまう場合は、
くるみなどのナッツや高カカオチョコレートも
時々食べるおやつとして取り入れてみましょう

もちろん上であげた食品よりも
脂質が多く含まれているので食べ過ぎはダメですし、
上であげた食品で満足できればその方が絶対に良いです！

ですが、
我慢のしすぎでストレスを感じるほうが
ダイエットには良くないので
自分に合った食品を選んでくださいね


気持ちの余裕がなくならないように続けていきましょう



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