こんにちは!SHOTAです


今回は、ダイエット中一番注意が必要な脂質についてお話ししていきます!


脂質も健康のためには欠かせない栄養素です!
しかし、炭水化物やタンパク質などと比べると
カロリーも倍くらい高いですし、
体脂肪として貯蓄されやすいので
食べる量の注意がとても大切になります


それは、
身体に良いとされているMCTオイルも同じです!

MCTオイルは
ダイエットに良いと言われているものですが、
今の生活からプラスして絶対に摂らなきゃいけないもの!
というわけではないんです

MCTオイルは、
中鎖脂肪酸というもので
他の油と比べると体への吸収が早く、
体を動かすエネルギーとしてすぐ使えるものです!

なので、
持久性の必要なスポーツの選手などが
運動前などに取り入れたりしています


しかし、普通に生活している方や
普段の運動も自宅で行っている方だったら
そんなに摂る必要はないです!!

なぜなら、
①MCTオイルも脂質なのでカロリーが他の栄養素より高いということ、
②脂肪に変換されやすいので運動が行えていなかったり、
食事で十分な栄養が摂れていると
体脂肪が増えてしまう可能性があるからです


なので、
特に3食安定して食事が摂れている方や
順調にダイエットが進んでいる方が
今からプラスで摂り入れる必要はないと思います


しかし、
今MCTオイルを摂り入れていて
調子が良かったり順調に進んでいる方が
止めなければいけないという訳でもありません


ダイエットも、その方その方に合った方法が必ずあるので
今の自分の体の状態やライフスタイルに合わせて
調節するのが一番良い方法です

ぜひ参考にしてみてください!


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