こんにちは!SHOTAです

今回は、
猫背を治すストレッチとエクササイズをご紹介します


猫背だと、

・姿勢が悪く見える
・肩が凝ってしまう
・肩の筋肉の張りが気になる
・呼吸が浅くなる

こんな症状が出やすくなります


猫背は、
胸椎という背骨の胸の部分が丸くなり
肩甲骨が開き肩や頭が前に出てしまっていることが多いです


今回のストレッチとエクササイズで、
背骨を伸ばしながら肩周りの筋肉をほぐして
肩甲骨を動かせるようにしていきましょう


注意点は、
エクササイズ中に肩や腰が痛くなる場合は無理をしないことです

上向きで行うストレッチやエクササイズで
腰の痛みがある方は、
両膝を立てて行っても大丈夫です
自分に合わせた方法で行ってみてくださいね!



姿勢を良くするということは、
体の不調の改善にもつながりますので
ぜひお家でやってみてください

もしわからないことなどありましたら
コメントやインスタグラムのDMなどでご連絡ください!

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