こんにちは！SHOTAです


朝忙しくて朝食が食べれない時ってありますよね！
今回は、そんな時でも絶対食べて欲しい物をお伝えします

みなさん朝忙しい時などは何を食べていますか？
ゼリー飲料など食べている方も多いんじゃないでしょうか


朝忙しい時に一番食べて欲しい物は、、
炭水化物(糖質)です！！！


なぜなら、
糖質は体を動かすエネルギーとして絶対に必要な栄養素です
脳を働かせるためにも朝糖質を摂ることはとても大事になります

また、
朝は前の日の食事からけっこう時間が経ってますよね！

それだと身体中の糖質も枯渇している状態なので、
朝に糖質を入れないと脂肪だけでなく
筋肉も分解してしまう可能性も高くなってしまうんです


なので、
筋肉を落とさないためにも
出来るだけおにぎり1個分くらいの糖質は食べるようにしましょう


忙しいと朝ご飯は後回しにしがちですが
1日元気に過ごすためにも
普段の運動を無駄にしないためにも
糖質をしっかり摂るようにしましょうね



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