こんにちは!SHOATAです

今回は1日に水分をどれだけ飲めばいいのかについて
お話ししていきますね
この時期は寒くなってきて
水を飲む量は少なくなりがちですよね


しかし、人間の体は
1日に排泄などで約1.5ℓ、
汗や呼吸で約0.5ℓ外に出ると言われています!
(人にもよります!)

つまり、
だいたい2ℓ近くも1日で外に出てしまうんです


水分は、数%減るだけでも唇が乾燥してしまったりと
体に影響が出やすいものです!

なので、外に出てしまう分も補えるように
しっかりその分体の中に入れるようにしましょう


水分は、
飲む分だけでなく食べ物からも摂取できるので
飲む分としては約1〜1.5ℓ程度摂取できるといいですね


唇が乾燥していたり喉が渇いているなどの自覚症状がある時は
もう体内の水分が不足している状態なので
その状態になる前に水分を摂るようにしましょう


また、
ダイエット中にも水分ってとても重要です!
脂肪を燃やすためには酸素と水分が必要なので、
水分が不足しているとその働きも落ちてしまうため
ダイエット中の方も自分がどれだけ
水分を摂れているのかチェックしてみてください


効率よく脂肪を燃やして
ダイエットをスムーズに進めるためにも
水分は必要不可欠なので足りていない方は
少しずつでも水分の摂取を意識しましょう



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