こんにちは!SHOTAです


今回は、むくみや冷え性を解消するマッサージとストレッチをご紹介していきます!
最近すごく寒くなって冷え性やむくみで悩んでいる方
多いんじゃないでしょうか?

寒くなってくると筋肉が硬くなりやすく
それが原因でむくんでしまったりすることが多いんです!

そんなむくみや冷え性を解消するには筋肉や関節を動かす必要があります

筋肉や関節は、
動かすことでポンプのように血液の流れを良くしてくれるので
循環が良くなりむくみや冷え性を解消してくれるんです!


よくふくらはぎや足首を動かすストレッチなどがありますが
足周りの循環を良くするには、
それだけでなく足の指も動かせるようにしていく必要があります

皆さんは足の指をグーチョキパーと動かすことは出来ますか?

本来は、
足の指をグーチョキパーと動かせるのが理想ですが、
上手く動かせていない方がとても多くみられます!


足の指をしっかり動かせるようにしないと
ふくらはぎの筋肉への負担が大きくなってしまい
筋肉が硬くなったり循環も悪くなりやすいので、
むくみや冷え性、ふくらはぎの筋肉の張りを解消するために
足の指もしっかり動かせるようにマッサージやストレッチを行っていきましょう


寝る前にやると1日の疲れもリフレッシュできますよ


少しずついろんな方にこのブログを見て頂けるようになってきました
いつも見ていただき、本当にありがとうございます
少しでも皆さんのダイエットのプラスになれるようにしていきたいと思うので
これからも見ていただけると嬉しいです



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