こんにちは!SHOTAです

今回は、腸活に必要な食事や生活習慣についてお話ししていきます!

以前食物繊維についてお話ししましたが、
腸活には食物繊維だけでなく
他にもさまざまな栄養素や生活習慣が必要です

腸内には、たくさんの菌(腸内細菌)がいて、
その菌が腸を綺麗に保ったり栄養を吸収しやすくしてくれる働きがあります

なので、その菌がしっかり働けるようにするために
腸内の環境を良くする必要があるんですよ

今から何をしたら良いかお伝えしていきますね!

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食物繊維



便秘になってしまう原因は、
食事内容だけでなく生活スタイルも関係しているので
食事は気をつけているのに便秘が解消されないって方は
③を参考にしてみてください


最後までみていただきありがとうございました!
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